Ми всі замислювалися під час напружених тренувальних рутин, чи так сильно піт змушує вас схуднути.
Фактично, багато з нас підтвердили це без жодних доказів поза поширеною думкою.
Однак наука це показала потовиділення не має нічого спільного зі схудненням але з втратою гідратації, яку ми повинні повернути.
Потіння змушує вас худнути? Швидка відповідь така: ні. Але чому, якщо все своє життя ми пов’язували фізичні вправи з потовиділенням і втратою ваги? Насправді багато з нас досі уявляють, що в цих краплях поту витікає трохи жиру. Але це не так. Щоб це зрозуміти, ми повинні знати, що таке пітливість і як це працює.
Потовиділення є природний спосіб регулювання організмом температури через воду і сіль, обидва з яких випаровуються, щоб зберегти прохолоду. Це трапляється, коли ми перебуваємо на сонці або коли ми виконуємо сильні фізичні навантаження, оскільки наша температура підвищується і організм повинен знайти спосіб його збалансувати.
На думку експертів, пітливість не спалює багато калорій, але насправді єдине, що він робить, це зневоднює нас і, отже, ми втрачаємо рідку вагу. Однак це не велика втрата, оскільки що вага відновлюється, коли ми проводимо регідратацію. Тому думка про те, що потовиділення призводить до схуднення, хибна.
Експерти це запевняють спалювання калорій не пов’язано з кількістю поту що людина потіє під час фізичних вправ, але досить вказує на інтенсивність зусиль з яким ви виконуєте завдання. Хоча людина може здатися схуднутим під час зважування після напружених фізичних вправ, насправді це просто необхідний витік рідини залишатися зволоженим, оскільки якщо втрачена вода не буде відновлена, можуть з’являтися болі в м’язах і запаморочення.
То чому деякі люди потіють більше за інших? Просто: генетика кожної людини різна. Тобто, людина може багато вправлятися і дуже мало потіти, що, хоча це може змусити вас думати, що ви не надто стараєтесь займатися спортом; це не означає, що ви не спалюєте калорій. На відміну від, хтось може збризнути потом за 15 хвилин і спалити менше калорій. Просто ваша генетика виділяє більше рідини (яку вам доведеться відновити, зволоживши знову).
Це означає що пітливість під час ходьби не означає зниження ваги, і що такі продукти, як спортивні костюми, абсолютно не приносять користі для схуднення. Якщо ми не допрацьовуємо себе довгими вправами, ми практично не втрачаємо калорій.
З іншого боку, потовиділення корисно для шкіри, оскільки кровообіг допомагає кисню та поживним речовинам живити клітини шкіри, плюс вода та сіль допомагають відлущувати шкіру.
Тому, ми не повинні розглядати потовиділення як ознаку того, що ми худнемо. Це повністю залежить від нашої рутини. І все-таки ми повинні бути обережними: якщо ми занадто пітніємо при занадто малій кількості вправ, це може бути ознакою фізичного стану, який потребує вирішення щоб уникнути ризику для нашого здоров’я.
Вам також може сподобатися: