Коли телевізійні шоу та журнали рясніють історіями про “правильну їжу”, щоб їсти, щоб схуднути, це може заплутати людей з шлунковим рукавом, особливо коли це суперечить тому, що сказав їм лікар. Я не знаю, які чарівні продукти або системи для схуднення можуть вийти завтра, але я знаю, як допомогти своїм пацієнтам досягти успіху. Ми з моєю командою робимо це вже багато років. Отже, я представляю вам посібник з перебору різних міфів для людей, які перенесли операцію на шлунковому рукаві.
Міф No1: калорії не мають значення.
Це особливо небезпечно, звичайно калорії мають значення! Деякі люди в галузі охорони здоров’я зараз висловлюють думку, що калорії менш важливі, ніж кількість їжі, яку ви їсте. Хоча я згоден, що якість їжі надзвичайно важлива, ви не втратите вагу, якщо споживатимете більше калорій, ніж зможете спалити. Бодібілдери та ті, хто намагається набрати вагу (так, багато людей шукає цього!) Можливо, воліють споживати багато арахісового масла, горіхів та сухофруктів, щоб досягти своїх цілей у вазі, насправді це краще для тіла, ніж інші висококалорійні варіанти, такі як тістечка або печиво. Але хворі на шлунковий рукав граються з вогнем, якщо вони споживають ці вдихи, які є природними, але містять високий рівень калорій. Не забувайте завжди читати харчову інформацію та підраховувати калорії в їжі, яку ви їсте.
Міф №2: Натуральні підсолоджувачі, такі як мед, здорові.
Думаю, це залежить від того, що ви називаєте «здоровим», але знову ж таки, калорія - це калорія, коли йдеться про схуднення. Неперероблена їжа часто націлена на мед, а кленовий сироп відомий як кращий вибір, ніж столовий цукор або замінники цукру. Я закликаю своїх пацієнтів вживати якомога більше цільної їжі, наприклад, овочів та курячих грудок, наприклад, але мед і кленовий сироп зазвичай не входять у дієту для схуднення. Обидва надзвичайно калорійні - лише одна столова ложка меду містить 65 калорій, а один з кленового сиропу - близько 50 калорій. Якщо ви хочете підсолодити каву чи чай, я рекомендую невеликі кількості Splenda®. Я також рекомендую не перестаратися із замінниками, однак саме тому він може спричинити тягу до цукру у деяких пацієнтів.
Міф №3: Дієти з високим вмістом білка важко діють на організм.
Доводити що-небудь до крайності ніколи не є хорошою ідеєю. Отже, якщо ви не їсте нічого, крім бекону та хот-догів, які хочуть збільшити споживання білка, так, ви здогадалися, це буде проблемою. Але я ніколи не знаходив кращого, швидшого та здоровішого способу схуднення для своїх пацієнтів, ніж дієта з високим вмістом білка та вуглеводами. Я хочу, щоб більша частина калорій надходила з нежирних білкових продуктів, таких як курка, яйця, риба та тофу. Некрахмалисті овочі (думайте, брокколі замість картоплі) повинні робити більше, ніж ті, що містять крохмаль, і ви задаєтеся питанням, де тут вміщуються вуглеводи? Скажімо так: якби ваша дієта була кінофільмом, вуглеводи відігравали б певну роль. . Забудьте про все біле, як цукор, звичайні макарони та білий хліб. Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи, але в таких продуктах, як зелені овочі, є навіть вуглеводи! а якщо вам потрібно щось крохмалисте, невеликі порції цільного зерна можуть зіграти свою роль у втраті ваги.
Міф No4: Харчуватися дрібно, краще, ніж їсти три рази на день.
Цей міф стосується не стільки конкретних продуктів, скільки способу харчування. Деякі дієтологи вважають, що часте споживання невеликої кількості їжі (з інтервалом в їжі) змушує ваше тіло спалювати калорії таким чином, що при триразовому харчуванні немає. Я не збираюся заглиблюватися в науку, яка стоїть за цим, але повірте мені, коли скажу вам, що "їсти з кажана" не годиться для тих, хто має шлунковий рукав. Деякі пацієнти почуваються добре, маючи п’ять прийомів їжі на день замість трьох, і це нормально. Але утримати споживання калорій на низькому рівні, щоб схуднути, є дещо складно, якщо ви витрачаєте свій час на їжу не в режимі фази, включаючи і вимикаючи весь день. Пара укусів тут і там швидко складаються. Подібно до того, як їсти у свої години, слід зупинятися, коли відчуваєш ситість, і пити рідину лише до наступного прийому їжі.
В Endobariatric ми допомагаємо вам максимально спростити схуднення для наших пацієнтів. Ми завжди готові відповісти на ваші запитання щодо їжі або будь-чого, що пов’язано з шлунковим рукавом.
Запрошую Вас відвідати наш веб-сайт www.endobariatric.mx і переконайтесь самі, що ми зробили тут, в Ендобаріатрії, для тисяч пацієнтів із більш ніж задовільними результатами, ви можете перевірити це за допомогою зображень наших "до і після" наших пацієнтів із дивовижними змінами.
Також слідкуйте за нами у всіх наших соціальних мережах, ми в Facebook, Instagram, Twitter Y Pinterest, у нас також є свій канал Youtube де я ведучий #AskDrA Show, де я відповідаю на поширені запитання, які мені надсилають із хештегом #AskDrA, Підпишіться! Ви побачите, що ми торкнемось дуже цікавих тем.
Якщо ви хочете отримати більш персоналізований досвід, і у вас є Snapchat Я запрошую вас піти за мною, щоб ви могли бачити мій день у день як у моєму розпорядку дня, так і в операційній, додайте мене, ми чудово проведемо час! Моє ім'я користувача: gmoalvarez.
"Змінюється життя...оскільки 2006 ".