Якщо ви хочете схуднути чи тонізувати певні частини тіла, але хочете це робити в комфорті свого будинку, рішенням може стати вібраційна платформа! Вібраційні платформи можуть вам допомогти втратити вагу на всіх ділянках тіла за короткий час.

Як це працює?

У найосновнішій формі коливальні вібрації вібраційної платформи передають енергію тілу, яке спричинює м’язи скоротитися і розслабитися. Так само, як і під час звичайних вправ, відбувається скорочення і подальше розслаблення м’язів споживає енергію. Вібраційна платформа викликає таку реакцію м’язів кілька разів на секунду, тому в найкоротші терміни ви відчуваєте поколювання та нагрівання у всьому тілі, як це було б під час тренування з високою інтенсивністю.

платформ

У традиційних силових та силових тренуваннях навантаження на м’язи визначається піднятою вагою. За допомогою вібраційної платформи вибирається конкретна частота та амплітуда вібрації, а рух пластини накладає навантаження на кінцівки. Вібрації стимулюють рефлекторне скорочення в м’язі, що призводить до високий рівень активації та м’язових зусиль. Більша активація м’язів, яку стимулює вібраційна платформа, порівняно із звичайними тренуваннями, означає це на роботу потрібно менше часу групи м’язів повністю і переваги більші ніж із традиційними вправами.

Поєднуючи цей вид вправ зі здоровим харчуванням, ви отримуєте найкращий результат! Спалюючи більше енергії, ніж ви споживаєте, ви почнете спалювати калорії жиру, що зберігається в організмі.

За допомогою вібраційної технології ви не тільки спалите жир; інші переваги включають:
- підвищена гнучкість
- зміцнення та тонізування м’язів
- омолодження м’язів
- кращий баланс та краща координація
- поліпшення постави

Як відрегулювати вібраційну платформу для схуднення
Він використовує індивідуальний пульс для визначення інтенсивності вібрації. Тіло починає спалювати жир приблизно на 65% від максимального пульсу. Під час фізичних вправ пульс повинен становити від 60 до 70% протягом перших кількох тижнів. Через кілька тижнів після виконання рутинних 3 тренувань на тиждень по 30 хвилин кожну, інтенсивність можна збільшити до оптимальної швидкості спалювання жиру в 70-85% від вашого максимального пульсу.

Як загальне правило використовується наступна формула:
Максимальний пульс: 220 мінус ваш вік у роках = ваш індивідуальний максимальний пульс на хвилину
Мінімальний імпульс: Максимальний імпульс х 0,7 = мінімальний імпульс на хвилину
Найвищий пульс для вправ: Максимальний пульс x 0,85 = найвищий пульс за хвилину

Ви спалюєте калорії за допомогою вібраційних платформ?

Проведено багато досліджень щодо взаємозв’язку вібраційних платформ та втрати ваги. Коли ви знаходитесь на вібраційній пластині, м’язи тіла стискаються і розслабляються кілька разів на секунду, щоб підтримувати тіло стабільним, як при традиційних вправах, але набагато прискореніше. Як і при звичайних фізичних вправах та силових тренуваннях, вібраційні тренування збільшують м’язову масу за рахунок скорочення/розслаблення м’язів. Насправді вібраційна пластина одночасно використовує до 90% м’язів тіла, тому вона дуже ефективно збільшує м’язову масу. Результати втрати ваги в основному отримуються завдяки цьому зміцненню м’язових волокон та подальшому збільшенню енергії, необхідної для м’язів, спалюючи більше калорій та жиру, навіть у стані спокою. М’язи спалюють більше енергії, ніж жир, тому чим менший відсоток жиру в організмі і чим більша м’язова маса, тим краще ви спалюєте калорії.

Калорії, що спалюються за сеанс, залежать від ряду факторів, включаючи вагу/зріст/склад тіла, а також від типу вправ, що виконуються на віброплиті. Зі зрозумілих причин динамічне або аеробне тренування на вібраційній машині спалить більше калорій і додасть більше м’язової маси, ніж стоячи або сидячи на платформі. З огляду на це, за підрахунками, ви можете спалити від 200 до 500 калорій на годину. Отже, протягом 15-хвилинного сеансу ви можете спалити 50-125 калорій, але це лише приблизна оцінка.

Чи підходить мені вібраційна платформа?

Швидко і просто

Якщо у вас мало часу і вам не вистачає годин протягом дня, щоб відвідувати тренажерний зал. Однією з переваг вібраційної платформи є те, наскільки швидко і легко виконувати вправи. Тренування можуть тривати лише 15 хвилин на день, кілька разів на тиждень, щоб побачити переваги, не напружуючи і не напружуючи тіло.

Низький удар, низькі зусилля

Завдяки вібраційній технології всього тіла ви можете легко і просто займатися фізичними вправами, не докладаючи особливих зусиль чи напруги для свого тіла! Вам більше не потрібно відчувати біль за допомогою нескінченних вправ, щоб почати щось помічати. Вібрація всього тіла є вправою з незначним ударом і вимагає мінімальних зусиль. Просто стоячи або сидячи на платформі, ви вже помітите переваги. По мірі звикання до платформи та збільшення сили та гнучкості рухайтеся до більш різноманітних поз.

Одне з улюблених положень наших клієнтів, які страждають від болю в ногах, щиколотках і ступнях, - це лежати на підлозі за допомогою вібромашини, розташованої під литками та стопами. Це хороший спосіб заспокоїти і заспокоїти цю проблемну зону.

Будь-який рівень фізичної підготовки

Найкраще у вібраційній платформі - це те, що вона підходить для будь-якого рівня фізичного стану, починаючи від спортсменів з високою продуктивністю і закінчуючи людьми, які страждають на хронічний біль і не можуть робити звичайні фізичні вправи. Існує нескінченна кількість поз і вправ, які ви можете робити за допомогою вібраційної платформи, поєднуючи традиційні вправи з вібраційною платформою. Простий присідання або випад стає більш потужною вправою для всього вашого тіла. Навіть просто сидячи або стоячи на віброплатформі, ви помітите результати.

Вправи для схуднення з вібраційною платформою

Вправи для схуднення для початківців

Вібраційна платформа ідеально підходить, якщо ви переходите від сидячого способу життя (мінімальні фізичні вправи). Починаючи з вібраційної платформи, ви можете просто стояти на платформі 15 хвилин на день або спробувати такі прості вправи, як згинання колін або підйом на платформу. Одного цього достатньо для початку, і це хороший спосіб встановити режим дня. Ось ще приклади вправ для початківців:

Вправи для схуднення для середнього рівня - просунутий

По мірі того, як ви ознайомитеся з платформою та покращите свою фізичну форму, ви можете починати робити більше аеробних та зміцнювальних вправ для більш інтенсивних тренувань. Ви також можете почати зосереджуватися на більш конкретних або проблемних ділянках тіла, використовуючи вправи, які працюють на м’язи в цій області. Це допоможе тонізувати область, але це також означає, що ви будете спалювати жир навіть у стані спокою. Ось кілька прикладів:

Вібраційні платформи також корисні для розтяжки та збільшення гнучкості, забезпечуючи більший обсяг рухів під час вправ. Кілька простих поз йоги дуже добре підходять для збільшення гнучкості.

Проблеми зі здоров'ям та вібраційні платформи

Якщо у вас є конкретна медична проблема, прочитайте нашу статтю "Протипоказання вібраційних платформ" (URL ДО ПІТВЕРДЖЕННЯ), щоб перевірити, чи доречне для вас використання вібраційної платформи.

Vitality 4 Life та вібраційні платформи

Vitality 4 Life розповсюджує вібраційні установки в Австралії вже більше 10 років, і ми пишаємося тим, що пропонуємо найкращі установки для наших клієнтів. Протягом цього часу наші вібраційні платформи транслювались на основних телемаркетингових каналах Австралії, і тисячі задоволених клієнтів використовують вібраційну платформу Vitality 4 Life для поліпшення свого здоров’я та фізичної форми.

Вібраційна платформа VibroSlim Tone Відремонтована

✓ Маленька вібраційна платформа, зручна для переміщення та зберігання ✓ Технологія коливальних вібрацій ✓ 1 двигун ✓ Панель управління та світлодіодний дисплей ✓ Включає: смуги опору, DVD, схему вправ та пульт дистанційного керування ✓ 3 попередньо встановлені програми ✓ 99 рівнів інтенсивності/швидкість ✓ Безшумність: 60 -65 дБ ✓ 3 роки гарантії та 30 днів пробного періоду! ✓ Bluetooth-з'єднання з динаміками

Вібраційна платформа VibroSlim Ultra Pro

✓ Динаміки з підключенням Bluetooth ✓ Технологія коливальних вібрацій ✓ Вбудований лічильник калорій ✓ Панель управління та світлодіодний дисплей ✓ Включає: смуги опору, DVD, схему вправ та пульт дистанційного керування ✓ 4 попередньо встановлені програми ✓ 50 рівнів інтенсивності/швидкості ✓ Тихий: 60-65 дБ ✓ 3-річна гарантія та 30-денна пробна версія!

Вібраційна платформа VibroSlim Fitness

✓ Найновіша технологія 3D (3 режими вібрації) ✓ Два двигуни ✓ Панель управління та світлодіодний дисплей ✓ Включає: смуги опору, килимок для йоги, стіл для вправ та пульт дистанційного керування ✓ 4 попередньо встановлені програми ✓ 180 рівнів інтенсивності/швидкості ✓ Без звуку: 65 дБ ✓ 3 роки гарантія та 30-денна пробна версія! ✓ Підключення Bluetooth з динаміками ✓ Вбудований лічильник калорій