Eat Clean - це складна програма схуднення, що складається з 5 етапів. Ось секрет однієї з найпопулярніших дієт сьогодні.
- фаза - тривалість 5 днів
За цей час накопичений цукор, вуглеводи та токсини починають виводитися з організму, і стан кетозу підвищується. Ця фаза використовується для прискорення обміну речовин, детоксикації та ініціювання втрати ваги. Окрім детоксикації, в наші дні наш організм починає перетворювати жир, накопичений у жирових запасах, в енергію. Метою першої фази є досягнення кетозу за рахунок збільшення споживання чистого білка, споживання овочів та необхідної кількості води.
- фаза
Залежно від ступеня різниці між початковою вагою та “вагою мрії”, довжина цього розділу залежить від кожної людини. Саме на цьому етапі відбувається найбільш значний обсяг схуднення. Другий етап - підтримка кетозу і початок спалювання жиру в організмі.
- фаза - тривалість 2 тижні
На цьому етапі втрата ваги сповільнюється, з метою стабілізації нової маси тіла та нового складу тіла. На третьому етапі ми почнемо цілеспрямовано вводити прості вуглеводи назад у свій раціон.
- фаза - тривалість 2 тижні
На цьому етапі ми продовжуємо перебудовувати вуглеводи в раціоні і продовжуємо стабілізувати набрану вагу, щоб уникнути ефекту йо-йо.
- фаза
Після персоналізованого способу життя та консультування з питань харчування, розпочнеться наш уже змінений, здоровий спосіб життя. До кінця програми «Їжте чисту дієту» ми звикаємо регулярно харчуватися, їсти здорову їжу кілька разів на день, і насправді ми змінили свій спосіб життя, не помічаючи, що ледве помітили, що сидимо на дієті. Солодощів та десертів не бракує.
Eat Clean Diet - це складна програма, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів, незалежно від віку чи статі, і підтримує цей стан навіть після схуднення. Її продукти можна вживати навіть після закінчення дієти, адже окрім того, що вони допомагають підтримувати ідеальну масу тіла, вони також смачні та корисні.
У наш час інсулінорезистентність стає все більш поширеною, одним із симптомів якої є надмірне збільшення ваги. Інсулінорезистентність - це стан, пов’язаний із способом життя, і правильне харчування відіграє важливу роль у його терапії.
Ми зібрали 5 порад, на що слід звернути увагу, якщо ви страждаєте від резистентності до інсуліну і сідаєте на дієту:
- Ніколи не починайте свою дієту без допомоги професіонала. Кожен організм різний, тому кожному потрібна різна дієта. Зверніться до фахівця, якому ви також візьмете з собою результати для консультації. За допомогою них можна спільно визначити свій раціон і продукти, які в нього входять.
- Не обманюйте! Як тільки ви підберете для себе найбільш підходящу дієту, чітко її дотримуйтесь. Не тільки через правильний рівень цукру в крові, але і для того, щоб ви могли якомога швидше позбутися зайвої ваги.
- Готуйся! Візьміть годину на вихідні та складіть їжу на наступний тиждень. Планування важливо, бо таким чином у вас точно не буде ситуації, коли вам ні до чого торкатися під час їжі.
- 5 або 6 прийомів їжі на день - це основа вашого раціону. Не пропустіть жодного з них, оскільки ваш порядок денний і рівень цукру в крові відразу ж порушаться, що зголодніє, а шахрайство вже настає.
- Поступово робіть рух частиною свого життя. Ваша надмірна вага не тільки скоротиться швидше, але і ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі. Навіть більше півгодини напруженої ходьби на день вважається рухом, тому почніть перехід.