Одна справа вранці спрагнути першою справою, а інша - змусити себе пити так чи так. Ті, хто захищає цю практику, стверджують, що вона збільшує обмін речовин і сприяє зниженню ваги. Це правда?
Легенди в галузі їжі не рідкісні, а ті, що мають менше спільного з водою. Зрозуміло одне: рідкий елемент необхідний для життя людини, більше немає.
Це не означає, що воно з'являється мода, яка захищає прибуток що перше, що ми вводимо в організм вранці, це хороша склянка води.
Ми ясно усвідомлюємо важливість гідратації, але чи справді час доби, коли ми його споживаємо, впливає на його наслідки? Для початку треба сказати, що 60% нашого організму складається з цієї сполуки. Він також вважається необхідною поживною речовиною, оскільки, незважаючи на те, що наш організм виробляє його в процесі клітинного дихання, більша кількість виводиться. Абсолютно всі органи і тканини залежать від води. Ось як це пояснюють дослідники Е. Джек’є Y Ф. Постійний, з Лозанський університет, у Швейцарії, в дослідженні. Основними його функціями є:
- транспортування поживних речовин, оскільки ця рідина забезпечує циркуляцію крові.
- Теплове регулювання. Він діє як ізолятор від холоду та тепла. Це також важлива частина поту, випаровування якого охолоджує наше тіло.
- Змащення. Усі рідини, особливо суглоби, залежать від води. Як би цього було недостатньо, це важливо для нормального функціонування слизової оболонки, такої як шлункова, кишкова, дихальна та сечова.
- Технічне обслуговування Будова клітини. Якби ми були цілком твердими, хіти ми приймаємо щодня вони змінили б нашу форму. Ще однією функцією води є запобігання цьому, оскільки вона здатна поглинати наслідки.
Недолік рідкого елемента називається дегідратацією. Це відбувається, коли вінкількість, яку ми усуваємо за допомогою сечі, поту, функціонування травного тракту та дихання більше, ніж те, що ми поглинаємо, випиваючи або приймаючи їжу.
Зараз модниці 'їсти сніданок`` Вода, як тільки ми встаємо, стверджує, що вона має такі переваги:
1. Сприяє регідратації нашого організму
За ніч ми продовжуємо дихати (слава Богу), так a значна кількість пари при диханні. На додачу до цього наші нирки продовжують функціонувати, хоча і повільніше. Усі ці процеси зменшують кількість води, яка циркулює через нашу систему. Це одна з причин, чому, як правило, перше сечовипускання протягом дня темніше.
Наукова робота, проведена в 164 здорових дорослих досліджуваних присвячений аналізу коливань рівня гідратації визначив, що ми фактично споживаємо більшу кількість води в перші 6 годин після пробудження, але що фактичні рівні гідратації не відображають цю варіацію споживання.
Іншими словами, в цьому випадку пийте воду до, під час або після сніданку абсолютно нічого не змінюється.
2. Зменшіть кількість калорій, що вживаються протягом дня
Є кілька досліджень, які безпосередньо пов’язують споживання води зі збільшенням Відчуття ситості. Насправді, одне дослідження показало, що люди, які випили склянку води перед сніданком, зменшили споживання перший прийом їжі на день на 13%. Таким же чином було встановлено, що цей ефект також спостерігається зі склянками води За 30 хвилин до обіду, тому процес не обмежується лише пробудженням.
3. Збільшення втрати ваги
Ті, хто стверджує таке, базуються на термогенний ефект споживання цього напою. Ідея полягає в тому, що якщо взяти прісної води, що зменшується в нашому травному тракті (місце, де перетинається велика кількість кровоносних судин) температури, що згодом закінчується охолодженням тіла. Наше тіло бореться з цим холодом посилення метаболізму щоб відновити належну температуру.
Велика кількість досліджень свідчить про те, що термогенний ефект, викликаний питною водою, може збільшити швидкість метаболізму нашого організму від 24 до 30% на період, який може тривати до однієї години.
Жодне дослідження не свідчить про те, що пити перед прийомом жодна інша активність вранці не є важливою для її виникнення. Буває це до сніданку або після нього.
4. Покращує психічні функції
Ті, хто підтримує це, базуються на тому, що зневоднення, по суті, погіршує нормальну роботу нашого мозку. Насправді, різні розслідування, такі як те, яке проводив дослідник А. Адам, з Університет Барселони, стверджують, що зневоднення, яке відповідає 1-2% від ваги нашого тіла, негативно впливає на короткочасну пам’ять, концентрацію уваги та пильність.
Знову ж таки, наскільки реальними є наслідки зневоднення, лежачи добре зволоженим має ті самі наслідки, що і вставати та пити, тому факт, що ми робимо це, коли ми встаємо вранці, абсолютно не має значення.
Як ми бачимо, незважаючи на те, що рідкий елемент є важливим компонентом нашого доброго здоров'я, підтримка постійного рівня гідратації є тим, що справді важливо., без часу, який ми виконуємо, не має найменшого значення.