А ти, як ти доглядаєш за підшлунковою залозою? Підшлункова залоза є органом травної системи. Він відповідає за виробництво травних ферментів, які надходять у тонку кишку, де вони допомагають засвоювати поживні речовини з нашого раціону. Крім того, він виробляє і виділяє два гормони в кров, інсулін Y глюкагон які разом контролюють рівень цукру (глюкози) у крові.

залозу

Запалення підшлункової залози або панкреатит може вплинути на важливі функції організму. A жовчний камінь, гостре вживання алкоголю або безліч інших причин рідше вони можуть впливати на підшлункову залозу і спровокувати запалення гостро або різко, або більш прогресивно.

Коли підшлункова залоза починає давати збої

Відчуваєте біль у боці, лише з одного боку спини. Відчуття блювоти, здуття живота, головного болю та легкого запаморочення після кожного прийому їжі, незрозуміле схуднення ... Це все може бути симптомом того, що підшлункова залоза погано працює і навіть призвести до проблем з рівнем інсуліну.

У цих випадках, для діагностики найкраще звернутися до лікаря і запропонувати найбільш своєчасне лікування. З іншого боку, наступні рекомендації та звички здорового способу життя можуть допомогти запобігти проблемам з підшлунковою залозою.

Як сприяти доброму здоров’ю підшлункової залози

1. Їжі, якої слід уникати

З цього часу важливо обмежити споживання цукру та рафінованого борошна перешкоджають функціонуванню підшлункової залози і можуть сприяти захворюванням підшлункової залози. Виключіть заздалегідь приготовлену їжу, смажену їжу і перш за все уникайте алкоголю та тютюну.

За деякими даними, західна дієта, що складається переважно з червоного м’яса, обробленого м’яса, солодощів, молочних продуктів із високим вмістом жиру та рафінованих зерен, може збільшити ризик раку підшлункової залози.

2. Їжте невелику кількість кількох разів на день

Одне, що сприяє травленню, - це уникання великих страв. В ідеалі, їжте справедливу кількість, добре розподілену протягом дня. Таким чином підшлункова залоза працює набагато краще, не руйнуючись і краще регулюючи секрецію її травних ферментів.

Отже, не соромтеся добре снідати, з’їжте трохи фруктів через годину-дві, пообідайте, перекусіть та повечеряйте. Не пропускайте прийоми їжі з думкою про схуднення, бо в довгостроковій перспективі це болить.

3. Користь хрестоцвітих

Хрестоцвіті, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, крес-салат та брюссельська капуста, дуже підходять для здоров’я підшлункової залози. Тож не соромтеся включати їх принаймні три рази на тиждень.

Насправді, згідно з дослідженням, брокколі може сприяти контролю над діабетом, зменшуючи рівень глюкози в крові та окислювальний стрес. Це може бути пов’язано з наявністю активних компонентів, які мають антиоксидантну активність.

4. Настій кмину

Ви можете знайти насіння кмину в будь-якому натуральному магазині і приготувати настій або використовувати його як приправу під час їжі.

Згідно з деякими дослідженнями, проведеними на діабетичних щурах, Добавки кмину значно зменшили зміни жиру та холестерину в плазмі та тканинах. Крім того, було встановлено, що добавка кмину може бути ефективною при лікуванні цукрового діабету.

5. Журавлинний сік

Чорниця - це фрукти, які варто вживати, коли ми можемо. Згідно з дослідженням, фенольні сполуки, які присутні в чорниці, сприяли зменшенню окисного стресу, що, в свою чергу, зменшення уражень підшлункової залози у мишей.

Якщо ви можете знайти його в магазині, не соромтеся приймати його в натуральному вигляді, у вигляді соку і навіть настою.

6. Важливість нашого емоційного життя

Це твердження може вас здивувати, але одним з основних ключів до здоров’я органів травлення є відмова від стресу, тривоги чи негативу.

Ці елементи змінюють обмін речовин і сприяють розладу травлення, такі як диспепсія, включаючи гастрит та виразку травлення. Пам’ятайте, що фізичне здоров’я пов’язане з емоційним.

На закінчення: у разі можливої ​​проблеми з підшлунковою залозою не забувайте, що дуже важливо звернутися до лікаря, щоб рекомендувати найбільш підходяще лікування.

  • Кейд, Дж. Е., і Ханісон, Дж. (2017). Підшлункова залоза. Анестезія та інтенсивна терапія. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2017.06.021
  • Velloni, F.G., Altun, E., Ramalho, M., & Semelka, R. (2017). Підшлункова залоза. У візуалізації серцево-судинної системи, грудної клітини та живота. https://doi.org/10.1201/b19675
  • Чаппл, I. L. C., & Matthews, J. B. (2007). Роль активних форм кисню та антиоксидантів у руйнуванні тканин пародонту. Пародонтологія 2000. https://doi.org/10.1111/j.1600-0757.2006.00178.x

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.