меню
• Три варіанти корисних страв, дуже простих у приготуванні та недорогих.

• 56 доларів песо за триразове харчування плюс 2 долари за закуску.

• 10 хвилин на сніданок, 20 на обід і 15 на вечерю.

• Якщо ви хочете швидко схуднути, повністю уникайте рафінованого борошна.

2 лютого 2015 р. Так, можна швидко готувати. Справа лише в тому, щоб розмістити час, який ми йому присвячуємо, і зробити хороший вибір їжі.

Далі ми запропонуємо вам три варіанти корисних страв, дуже простих у приготуванні та недорогих.

Не забудьте запам’ятати ДОБРОЇДНУ БЛОШКУ, яка міститься після меню, щоб збалансувати свій раціон та поліпшити своє харчування.


Меню No 58

Сніданок

Тако з грибами з сиром "Панела" * [група овочів, круп і продуктів тваринного походження]
Один фрукт, залежно від того, який з них доступний [група фруктів]
Кава або чай за смаком
Ціна орієнтовно: 18 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 10 хвилин

ЇЖА

Млинці з подрібненим м’ясом, із зеленню, сіллю та перцем [група продуктів тваринного походження, каші та фрукти]
Білий рис на пару з зернами кукурудзи **
Смажені овочі [група овочів]
Свіжа фруктова вода або звичайна вода
Ціна орієнтовно: 22 песо
Час приблизний час підготовки: 20 хвилин

Овочевий суп з локшиною *** [група круп, продуктів харчування тваринного походження та бобових]
Якщо хочете, простий тост з квасолею
Чай або якийсь настій
Ціна приблизно: 16 доларів песо
Час приблизний час підготовки: 15 хвилин

ЗБІРКА

Апельсин, розбитий на чотири частини
Ціна орієнтовно: 2 долари песо

* Тушкований з невеликою кількістю оливкової олії, часнику та цибулі. Ви можете приготувати все разом, або додати шматочки сиру панела в кінці.

** Переконайтесь, що кукурудза має мексиканське походження. Давайте пам’ятатимемо, що Мексика - чудовий виробник цілого ряду смачної кукурудзи.

*** Подрібнені овочі з часником, цибулею, ароматними травами відварюють. Через 10 хвилин додайте чверть пакета спагетті або тонкої локшини з рисового борошна. Коли локшина зшита, вимкніть і подавайте до столу.

Виключаючи їх зі свого раціону, ви автоматично виключаєте цілий ряд продуктів, які не рекомендуються: печиво, булочки, паніровку, ламбредо і т.д.


ДОБРОЇДНА ПЛИТКА

Пов’язані примітки

Практичне, корисне та дешеве меню №57> читання

Практичне, корисне та дешеве меню №56> читання

Практичне, корисне та дешеве меню №55> читання

Практичне, корисне та дешеве меню №54> читання

Практичне, корисне та дешеве меню № 53> читання