будь-якої програми

Що потрібно знати, щоб зробити це правильно

Термін "детоксикація" став популярним терміном. З одного боку, це добре, оскільки це означає, що люди починають усвідомлювати небезпеку, яку представляє величезна кількість токсинів, яким ми щодня піддаємось через їжу, воду, побутові товари, навколишнє середовище та інші ресурси. Рак, серцево-судинні захворювання, діабет та інші захворювання пов'язані з постійним впливом токсинів. Хвороби шкіри та суглобів, алергія, головний біль, розлад травлення та часті застуди - також частина цього пакету. І поряд з усіма детоксикаційними дієтами знаменитостей та новою модою пити соки, ця давня традиція повного очищення організму здобула репутацію свого роду чудодійного заряду для схуднення, проти старіння, для найкращих відчуттів. Але дезінтоксикація - це все, що, як стверджується, є детоксикацією?

Так, здорова програма очищення та детоксикації може стати вашим входом до оптимальних життєвих сил - але це залежить від того, як ви відкриєте цей шлюз. Погано спланована програма може вичерпати вашу енергію і перерозподілити токсини (такі як важкі метали та пестициди) у життєво важливі органи.

Багато сучасних режимів детоксикації обіцяють швидке відновлення, ігноруючи важливість поетапного виведення токсинів. Потрібні роки, щоб ці шкідливі домішки накопичувалися в суглобах, органах і тканинах, тому ми не можемо очікувати, що вони будуть «повністю усунені» триденним очищенням. Мета - запровадити очищувальну дієту, орієнтовану на натуральні добавки, фізичні вправи та правильне ставлення, щоб допомогти м’яко виводити токсини з часом, одночасно сприяючи зміцненню загального стану здоров’я та фізичної форми. Завдяки такому поступовому прогресу ваше тіло може досягти успіху та вивести вас на більш високий рівень здоров’я та життєвих сил.

Ризики детоксикації

Існує кілька поширених помилок щодо детоксикації. Міф полягає в тому, що перед тим, як ми можемо почувати себе добре, нам спочатку потрібно почувати себе погано, особливо коли організм починає виділяти токсини в кров. Коли це трапляється, ми можемо страждати від головних болів, запорів, психічних розладів та більш серйозних проблем. Це часто називають "детоксикаційною кризою", і багато людей кажуть вам, що це хороший знак того, що ваша програма працює. У деяких випадках це правильна концепція. Однак це також може викликати занепокоєння, оскільки токсини виділяються занадто швидко, і організм не в змозі переробити раптову навантаження шкідливих речовин у кров. Це нагадує весняні канікули: якщо сніг швидко розтане, річка затопить і залишить береги брудними та зруйнованими.

З іншого боку, якщо спочатку ми поступово переходимо до очищувальної дієти і повільно включаємо добавки, які сприяють очищенню кровообігу та травного тракту, ми готуємо наш організм до глибших, ретельніших процесів детоксикації. Таким чином, ми можемо уникнути неприємних реакцій та оптимізувати своє довгострокове здоров’я.

Ще однією потенційною проблемою під час детоксикації є зневоднення. Недостатня гідратація уповільнює процес детоксикації, що призводить до запорів, головних болів та перерозподілу токсинів. Щоб органи виділення працювали безперебійно, я рекомендую випивати від 3,5 до 4 літрів відфільтрованої води на день, частина з яких може бути покрита трав’яними чаями та безсольовими овочевими відварами.

Мабуть, найбільшим диверсантом будь-якої програми детоксикації є тяга до нездорової їжі. Прості цукри та вуглеводи можуть викликати сильну звикання та спричинити різкі коливання рівня глюкози в крові. Хороша новина полягає в тому, що деякі трави та поживні речовини, що сприяють здоровій детоксикації, також можуть регулювати рівень глюкози в крові, зменшувати тягу до нездорової їжі та підтримувати енергетичний баланс, що дозволяє дуже легко дотримуватися свого графіка.

Коли прибирати

Хоча надлишок промислових токсинів є відносно новим явищем, практика очищення та детоксикації не нова. Китайська медицина, Аюрведа та інші традиційні цілющі системи вже давно зрозуміли, що регулярна детоксикація необхідна для довготривалої життєвої сили. Ці стародавні цілющі системи добре розуміли наше відношення до пір року і створили протоколи детоксикації, які синхронізують здоров’я з ритмами природного світу.

Згідно з цими традиціями, особливо весна та осінь є надзвичайно підходящим часом для детоксикації. Зимовий застій робить нас вразливими до патогенів, накопичення токсинів та збільшення ваги. У традиційній китайській медицині (ТКМ) весна асоціюється зі здоров’ям печінки та жовчного міхура та сприяє новому зростанню та регенерації. М’яке весняне очищення - прекрасний час для залучення цієї енергії, підтримки цих органів та відновлення наших систем
для оптимального здоров’я протягом року.

З іншого боку календаря, осінь пропонує ще одну можливість для детоксикації. У TČM осінній період пов’язаний
з товстим кишечником і легенями. У цей час програма детоксикації наголошує на більш ретельному виведенні токсинів
для підтримки імунітету та енергії взимку.

Крок перший: дієта

Незалежно від того, коли ми обираємо детоксикацію, дуже важливо зменшити споживання цукру та солі. Окрім впливу цукру на метаболізм глюкози та ролі солі в зневодненні, обидві продукти підтримують запальні процеси
в організмі. Інші продукти харчування, що сприяють запаленню та накопиченню токсинів, - це алкоголь, напівфабрикати, термічно оброблені олії та напої з кофеїном. Виключіть ці продукти зі свого раціону під час очищення.

Я також рекомендую зменшити споживання білків тваринного походження, особливо червоного м’яса. Натомість споживайте рослинні білки, які легше засвоюються. Додайте клітковину, включаючи насіння льону, насіння чіти, клітковину псилію та рисові висівки. По можливості купуйте органічні продукти, щоб уникнути впливу пестицидів.

Основа очисної дієти включає багато овочів, з яких можна зробити сік, можна готувати їх на пару, варити у воді або супах або їсти сирими. Однією з цілей детоксикації є зниження кислотності, спричиненої нездоровою їжею, стресом, відсутністю фізичних вправ та іншими причинами. Вибір лужних овочів - таких як шпинат, брокколі, авокадо та інше - допоможе організму вивільнити токсини. Я також рекомендую глибокі овочі, такі як капуста, брюссельська капуста та брокколі, які багаті на інгредієнти, що сприяють виведенню токсинів. Суп
з овочевого бульйону, приготовленого з улюблених овочів, є чудовою основою для будь-якої програми очищення та детоксикації.

Ще одним ключовим інгредієнтом є пробіотики, які постачають здорові бактерії для підтримки травного тракту та багатьох інших областей здоров’я. Хорошими джерелами їжі для пробіотиків є кімчі, темпе, кокосовий кефір, квашена капуста та місо.

Вправа та обізнаність

Детоксикація полягає в русі - ми віддаляємо токсини від свого тіла. Вправи і глибоке дихання мають вирішальне значення для цього процесу. Вправи стимулюють лімфатичну систему, яка утворює важливу частину каналів детоксикації організму. Це також посилює метаболізм на всіх рівнях, сприяє виведенню токсинів з клітин, тканин та органів, включаючи шкіру.

Глибоке дихання так само важливо. Під час видиху токсини вивільняються з легенів, а збільшене споживання кисню сприяє процесам детоксикації. Це також чудовий спосіб розслабитися, що є ще однією важливою складовою. Коли ми перебуваємо в постійній напрузі та стресі, ми зберігаємо токсини, і нові токсини також створюються під напругою. Доведено, що медитація, прогулянки на природі та йога знімають стрес, зменшують запалення та сприяють загальному добробуту.,

Ключові аксесуари

Детоксикація - це процес, що складається з двох частин: токсини виділяються з органів і тканин, потім метаболізуються в організмі та виводяться з сечею, кишечником, шкірою та легенями. Першим кроком є ​​підготовка крові та перетравлення їжі за допомогою натуральних інгредієнтів, що зв’язують токсини та допомагають організму виводити їх.

Це одна з найважливіших добавок у будь-якій програмі детоксикації, яку я рекомендую, PectaClear, поєднання модифікованого цитрусового пектину (MCP) із шкірки цитрусових та альгінату натрію з морських водоростей. Клінічно доведено, що ця композиція виводить важкі метали з крові та травного тракту, не впливаючи на необхідні мінерали. Цей склад також усуває пестициди, радіоактивні частинки та інші хімічні речовини, одночасно підвищуючи імунітет. За допомогою цієї комбінації циркулюючі токсини тісно зв’язуються і згодом виводяться через сечу та травний тракт.

Я рекомендую використовувати формулювання Пекта-прозорий у поєднанні з очисною дієтою принаймні за два тижні до додавання добавок, що стимулюють викид токсинів із глибших ділянок тіла.

У своїй клінічній практиці я також використовую інтегральний метаболічний препарат, який допомагає стабілізувати рівень глюкози та інсуліну в крові, підтримує метаболізм та травлення та зменшує тягу. Метаболічні інгредієнти, такі як святий базилік, грецьке сіно, листя гімнастики та деякі гриби, також допомагають виводити токсини для підвищення імунітету.

Є ще кілька добавок, які також важливі. Крім сприяння детоксикації, протеолітичні ферменти зменшують запалення і стимулюють кровообіг; Зелені порошкові напої забезпечують додаткові поживні речовини та добавки
для травлення підтримувати регулярну роботу кишечника.

Наполегливо намагайтеся

Навіть якщо ви рухаєтеся повільно, програма детоксикації, яка вимагає стільки змін, може викликати сумніви. Однак важливо врахувати, як всі ці елементи працюють разом, щоб глибоко поліпшити стан здоров'я та самопочуття. Коли організм адаптується до нового режиму, і користь стане помітнішою, ви почнете прагнути до більш здорового підходу. Хороші звички викликають звикання так само, як і шкідливі.

Більше енергії, менше болю, сильніший імунітет, краще травлення та міцніше емоційне та психічне здоров’я - очевидні переваги безпечної та щадної програми детоксикації.