Аннабель Бейдун

10 листопада 2016 р. 3 хв читання

Можливо, ви думаєте відмовитися від м’яса з різних причин, це дуже особисте рішення, але незалежно від вашої причини, ви повинні пам’ятати, що не ставши вегетаріанцем, обов’язково означає, що ви будете здоровішими.

здорового

Ми повинні бути обережними, коли радикально змінюємо свій раціон, оскільки ми схильні замінювати один інгредієнт або звичку іншим, який може бути менш корисним.

Наприклад, є люди, які, ставши вегетаріанцями, все, що вони роблять, це їсти макарони з овочами, картоплею фрі, маргарином, нежирними «дієтичними» заправками або обробленими продуктами, які не містять інгредієнтів тваринного походження. Як бачите, щойно згаданий нами перелік - це не зовсім те, що ми називали б збалансованою дієтою. Тож сьогодні ми представляємо вам кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб залишатися здоровим, дотримуючись вегетаріанської дієти.

Якщо ви хочете знати опис різних змінних вегетаріанства, прочитайте тут нашу статтю про різні дієти.

Правило 1. - Їжте свіжі фрукти та овочі та продукти, які мало обробляються, чим більше вони нагадують, як їх взяли з землі чи дерева, тим краще.

Правило 2. - Включіть продукти, що містять білок рослинного походження, такі як лобода, сочевиця, бобові або спіруліна.

Правило 3. - Порадьтеся зі своїм лікарем і зробіть аналіз крові, щоб виявити недоліки та рекомендувати найкращий спосіб правильно доповнити свій раціон.

Правило 4. - Слідкуйте за споживанням натрію. У багатьох вегетаріанських речах, таких як консервована квасоля або горіхи, багато солі. Обов’язково добре читайте етикетки.

Правило 5. - Якщо ви вперше намагаєтеся бути вегетаріанцем, ви можете почати, просто змінивши один прийом їжі на день, збільшуючи вегетаріанські страви, поки весь ваш день, тижні та місяці не стануть вегетаріанцями.

Правило 6. - Зверніть увагу на своє тіло, зауважте, як воно змінюється зі зміною дієти, і подивіться, що йому може знадобитися, якщо у вас багато головних болів і втоми, можливо, ваше тіло потребує чогось більшого. Зверніться до свого довіреного дієтолога, який навчить вас збалансувати певну вегетаріанську дієту відповідно до ваших потреб і вашого тіла.

Правило 7. - Зверніть увагу на свої емоції, може бути так, що, поки ваше тіло детоксикує сильні емоції, виявляються, робіть все можливе, щоб звернути на них увагу, спостерігати, звідки вони беруться, і правильно їх обробляти.

Правило 8. - Різноманітність! Прагніть споживати різні фрукти, овочі, бобові, зелені салати та зерна сезону.

Правило 9. - Пийте достатньо води протягом дня, важливо залишатися зволоженим незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтесь.

Правило 10. - Робіть якусь фізичну активність, якщо ваша річ катається на ковзанах, танцює або відвідує тренажерний зал, вперед! Виберіть те, що привертає вашу увагу, і отримуйте задоволення від занять.

Правило 11. - Ми знаємо, що іноді в місті у нас бувають дуже похмурі дні, але намагайтеся витримати 10 хвилин на сонці, щоб активувати вітамін D.

Правило 12. - Досліджуйте різні рецепти кухонь і не нудьгуйте завжди їсти одне і те ж. Пам’ятайте, що в @delidelivery щотижня у нас є 3 варіанти для веганів/вегетаріанців, щоб полегшити ваше життя. Перевірте наше меню тижнів, і ви отримаєте своє замовлення через 24 години після замовлення.

Для більш наочного керівництва ми залишаємо вам вегетаріанську харчову піраміду, і якщо ви хочете дізнатись більше про розмір порцій на тарілці, прочитайте нашу статтю на цю тему тут.

Гастрономічна доставка, Мексиканська компанія вирішила реінтегрувати домашню кухню за допомогою рецептів, які легко зробити за півгодини, надаючи інструкції та інгредієнти для їх створення на самій кухні.