Причини, чому ми не повинні захоплюватися зайвою вагою
Я отримую багато повідомлень, таких як "Мені потрібно схуднути на 8 кілограмів" або "Як я можу схуднути на 10 кілограмів" ... хлопці, вага не все.
Звичайно, ми повинні ставити цілі, щоб виглядати і бути кращими, але, будь ласка, не базуйте це лише на вазі, кілограми не завжди говорять правду про те, як ми, і можуть змусити нас пройти через американські гірки непотрібних емоцій.
Причини, чому сьогодні не слід зважуватися:
Песо є більш мінливим, ніж фондовий ринок
За один день вага людини може сильно відрізнятися, це буде залежати від того, що вони їли, що пили, чи їжа, яку вони їли, мала натрій чи ні ... Ви навіть можете зважуватись з різним одягом що може змінити вашу вагу.
Напевно, не один провів тест зважування до і після тренування, і якщо вони сильно потіли, то впевнені, що була значна різниця у вазі, але чи справді ви думаєте, що за годину ви дійсно втратили Якби це було легко, і ви тренувались щодня, то втрачали б 7 кілограмів на тиждень ...
Ще один спосіб обдурити себе, а також ваги - зважуватися вранці, голодувати цілими днями і знову зважуватися вночі, з абсолютно порожнім шлунком ...
Ці стратегії марні, якщо ми дійсно хочемо схуднути, ми не можемо дивитись на цифри, які нам кидає вага щодня, якщо не, то доводиться враховувати тенденцію до ваги.
Можливо, вам вдалося схуднути на 3 кілограми, і все-таки ви просто зважуєтесь один день - це той день, який напередодні ви вечеряли китайською їжею, наповненою натрієм, ви провели день за питтям води і не зважилися до вдень з улюбленими джинсами на Що ви думаєте, що станеться? Ну, звичайно, хоча вам справді вдалося схуднути на 3 кілограми, ваги скажуть вам, що ви важите на кілограм більше, і насправді немає нічого більш демотивуючого, ніж це, тож ... не важте себе!
Ваша вага не говорить усієї правди
Перестаньте турбуватися про зайві кілограми і почніть більше турбуватися про зайвий жир, це справжня проблема, я вже пояснив усе, що вам потрібно знати про індекс жиру в організмі, і я пояснив деякі міфи щодо жиру, але це питання здається дуже важливим для мене, не тільки для того, щоб виглядати краще, але й для нашого здоров’я.
Двоє людей з однаковим зростом і однаковою вагою можуть мати абсолютно різний вигляд, я ніколи не втомлюсь наполягати, м’язи важать більше, ніж жир.
Багато людей, які швидко худнуть, все, що вони роблять, це втрата м’язів, а не втрата жиру, і це одна з найбільших помилок, яку ми можемо зробити, оскільки м’язи допомагають нам втрачати жир, не роблять помилки, втрачаючи м’язи, щоб менше важити . Пам’ятайте, що шлях до здоровішого життя та красивішого тіла - це марафон, а не спринт.
Цифри можуть бути дуже неприємними
Уявіть, що ви пропонуєте схуднути на 10 кілограмів, але при цьому втрачаєте лише 7.
Якщо ви втратили їх правильно (із здоровим харчуванням та рутинними вправами), можливо, трансформація вашого тіла була вражаючою, і я кажу вам це на власному досвіді, я схуд на 35 кілограмів і застряг при цій вазі, але мій фізичний вигляд покращується щомісяця, хоча я важу ще більше, мої 65 кілограмів зараз не такі, як 4 місяці тому 🙂
Що робити, якщо я не зважуюсь, що робити?
Горіти, але рідше. Зважуйте себе раз на місяць або раз на два тижні, таким чином ви зможете побачити, якою є тенденція вашої ваги, замість того, щоб бачити шалені цифри щодня. Якщо ви вирішили зважуватися щотижня, ви повинні зважуватися в один і той же час дня, одягаючи один і той же одяг, і переконайтесь, що існує якомога менше факторів, що впливають на вагу, і все одно не захоплюєтесь тим, що саме масштаб говорить.
Подивіться на склад свого тіла, а не на свою вагу. Є багато способів побачити, як трансформується ваше тіло, ви можете робити фотографії одягу раз на місяць, вам доведеться фотографувати ззаду, ще один із профілю та ще один спереду, і ви порівнюєте їх, ви Ви можете провести вимірювання вашого тіла, щоб ви могли перевірити обсяг, який ви втрачаєте в дорозі, і якщо можете, ви можете отримати шкалу, яка вимірює відсоток жиру в організмі.
Сподіваюся, все це вам допоможе НЕ ЗАРАЗУВАЙТЕ СЕБЕ З ВАГОЮ!
Я давно не зважувався ...?