10.8. 2012 8:00 Більшість з нас чули це сто разів: випивайте вісім склянок води на день, щоб залишатися здоровими та зволоженими! І хоча гідратація дійсно важлива для нашого здоров’я, якщо ви ковтаєте воду з їжею, це може негативно позначитися на травленні.
Це правда, що вся травна система працює ефективніше, коли вона добре зволожена. Але це не означає, що нам слід було заливати нутрощі холодною водою, коли ми збираємось перетравлювати.
Занадто багато води під час їжі може впливати на вміст природної кислоти та жовчі, необхідних у шлунку для правильного засвоєння їжі. Зокрема, занадто багато холодної води під час їжі уповільнює травлення і може спричинити спазми у чутливих людей.
Як правило, пити потрібно приблизно за 15 хвилин до їжі та принаймні годину після їжі. Дуже часто люди впадають у крайнощі з цією рекомендацією. Уникайте будь-якої рідини до, під час та після їжі. Рідко така поведінка також покращує травлення.
Натомість починайте дотримуватися цих простих порад:
Маленькими ковтками
Не потрібно відмовлятися від води, повністю харчуючись. Натомість під час їжі просто вибирайте маленькі ковтки. Він чудово підходить для очищення ротової порожнини та підтримки зволоження, не заливаючи травну систему великою кількістю води. Ви також можете додати у воду лимон або трохи яблучного оцту, щоб полегшити травлення.
Гідрат перед їжею
Якщо ви часто відчуваєте спрагу під час їжі та після неї, ви можете пити багато води за 15-30 хвилин до їжі. Це може запобігти бажанням пити занадто багато води, поки ваш шлунок намагається перетравити.
Залишайтеся зволоженою до кінця дня
Якщо у вас є звичка пити під час їжі, це може бути важко подолати. Почніть свій день, випивши склянку-другу звичайної води. Потім перед їжею. Незабаром ви будете достатньо зволоженими і не будете жадати великої кількості води в їжі.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар