Дім/Затримка рідини: причини та як цього уникнути
затримка рідини, також відомий як водянка, Це проблема, з якою страждає високий відсоток суспільства, причому жіночий сектор найбільше карається цією недугою. Його симптоми включають запалення кінцівок, відчуття тяжкості, втоми, загального дискомфорту або появи целюліту.
Оскільки ці симптоми часто погіршуються в жарку погоду, Зараз, коли температури термометрів починають підвищуватися, ми хочемо пояснити, в чому причини затримка рідини і поділитися з вами деякими порадами щодо боротьби з його наслідками. Брати до відома!
Чому це відбувається?
Як ви вже неодноразово чули, вода є найпоширенішим елементом в організмі. Насправді він становить від 50% до 70% маси тіла дорослої людини.
А де вода в нашому тілі? Ми можемо знайти його всередині наших клітин (внутрішньоклітинна рідина) або зовні (позаклітинна рідина). В останньому випадку ми можемо розрізнити міжтканинну рідину (ту, яка купає клітини) та плазму (яка входить до складу крові).
Схід рідина є постійно регулюється нашим організмом, підтримувати стабільний баланс. Тим не менше, іноді нашому організму важко його усунути. Це призводить до його аномального накопичення, що призводить до затримки рідини.
Ця проблема може відповісти на гормональні причини, бути наслідком споживання деяких ліків. Це також може бути симптомом захворювання, пов’язаного з серцем, нирками або травною системою. Але також можуть бути спричинені повсякденними факторами що ми можемо уникнути, дотримуючись ряду порад. Подивимось їх!
Поради щодо уникнення затримки рідини
- Слідкуйте за своїм харчуванням: помірне споживання солі та збільшення споживання продуктів, багатих калієм, оскільки цей мінерал допомагає регулювати рівень води в організмі.
- Зволожте своє тіло: На відміну від того, що думають багато людей, рясне пиття позитивно впливає на затримку рідини, оскільки вода сприяє очищенню організму, виведенню токсинів і відновленню водного балансу в організмі.
- Тікай від сидячого способу життя: Однією з основних причин затримки рідини є дотримання сидячого способу життя або проведення занадто багато часу в одній і тій же позі (стоячи чи сидячи). Вправа, щоб уникнути цього!
- просто розслабитися: нерви та стрес сприяють посиленню затримки рідини, тому важливо знайти простір для відпочинку.
- Не носіть тісний одяг: Якщо у вас є схильність до накопичення рідини, краще змінити тісний одяг на зручний і просторий одяг.
Нарешті, ви можете застосувати інші поради, наприклад носити компресійні панчохи, сісти, піднявши ноги щоб уникнути накопичення в них крові або зробити вам зливний масаж для поліпшення кровообігу.