Здоров’я та медицина Відео: КОЗЕРІГУ зручні лижі на очікування (лютий 2021)

Рейчел Глейзер працює, щоб показати іншим, що можна зробити, навіть маючи перешкоди.

вправ

Регулярний підйом допомагає Рейчел Глейзер почуватися чудово і жити краще з РС.

Фото надано Рейчел Глейзер

У Рейчел Глейзер з півночі Род-Айленда у віці 25 років діагностували розсіяний склероз (РС). Зараз їй 39 років, вона працює асистентом у Swarovski North American Limited і перетворює свій діагноз РС на позитивну життєву силу. Як вона сказала мені: "Я вирішила боротися з РС за допомогою зміцнення (я працюю з особистим тренером) і дієти з дуже здоровим режимом, я змінила своє життя фізично і психічно, і я змінила свій досвід з РС".

Ось наше інтерв’ю про її фізичну форму та вплив, який вона робить на неї:

Девід Лайонс: Коли у вас діагностували розсіяний склероз та які були ваші симптоми?

Рейчел Глейзер: У 2002 році у мене діагностували плямистий, розмитий подвійний зір, біль у ногах і руках, оніміння обох ніг до живота та оніміння обличчя. У мене також були проблеми з рівновагою, чутливість до холоду та забудькуватість (туман головного мозку РС).

ПОВ'ЯЗАНІ:

DL: Які у вас симптоми зараз і які покращились з того часу, як ви розпочали звичайне тренування?

RG: У мене все ще є якесь оніміння в руках і ногах, забудькуватість і. Але всі мої симптоми набагато менш важкі, тому що я почав працювати і правильно харчуватися, і у мене їх не було відразу.

DL: Як ви розпочали програму вправ?

Р.Г .: Я почав ходити в спортзал щодня. Мене повністю залякали, але я почав користуватися машинами, на яких я знав, як працювати. Тоді я зрозумів, що це краще, ніж нічого не робити. Протягом кількох тижнів тренер підійшов до мене у спортзалі, коли помітив, що я роблю кожен день, і запитав мене. З тих пір у мене є персональний тренер і дієта в різних тренажерних залах. Я вважаю, що зараз я з найкращими тренерами та дієтологами і в найкращій атмосфері, яку я коли-небудь носив.

DL: Яка ваша звичайна процедура вправ?

RG: Я двічі на тиждень відвідую клас HIIT [тренування з високою інтенсивністю] і набираю вагу три-чотири дні на тиждень. Я займаюся ще кількома кардіо на StairMaster або бігом протягом тижня.

ІНФОРМАЦІЯ:

DL: Що є найбільшим випробуванням у вашому навчанні?

RG: Баланс, впевненість у собі та самомотивація, щоб вийти на наступний рівень.

DL: Ви часом бували, коли хотіли зупинитися або здатися?

RG: Ні. Після рецидиву в 2007 році і, нарешті, поліпшення стану, я помітив, як мені допомогли тренажерний зал та здорове харчування. Тоді я вирішив, що ніколи не здадусь, ніколи! Це врятує моє життя.

ПОВ'ЯЗАНІ:

DL: Як ви залишаєтесь мотивованими продовжувати займатися фітнес-програмою?

RG: Я хочу бути з сином надовго. На момент мого рецидиву він навчався в середній школі. Зараз йому 21 рік. Я також хочу показати іншим людям, що є спосіб вдосконалити себе, навіть маючи перешкоди. Потрібно просто бажати цього досить погано і бути готовим на жертви.

DL: Ви змінили дієту та режим харчування?

RG: Так, весь час. Я прокинувся одного дня і пішов від їжі бублика з перцем кориці та гірської роси (так, звик їсти його щодня) до їжі яєць, яєчних білків та авокадо на сніданок. Мені довелося дізнатися, що для мене було справді здоровим. Я шукав дієтолога, читав статті, робив дослідження в Інтернеті і запитував свого невролога для додаткових запитань. Я дізнався, що мені вдалося, і я почуваюся добре. Як і при фізичних вправах, я дізнався, чим я люблю займатись (підйом), і роблю це майже щодня, але часто за допомогою свого тренера змінюю режим.

ПОВ'ЯЗАНІ

DL: Те, як він працює, змінило ваше життя та допомогло вам у перебігу РС?

RG: Робота над повністю змінила моє життя! Найголовніше, що у мене менше, а ті, що є, набагато менш серйозні, навіть керовані. У мене більше впевненості, я відчуваю себе краще і зосереджуюсь на тому, щоб робити все, щоб зберегти здоров’я. По дорозі я зустрів кількох дивовижних людей - не лише тренерів та дієтологів, але й інших людей, які люблять працювати так само. Їх мотивація та водіння допомагають мені штовхати все далі і далі. Я взяв те, що дізнався, і використовував це, щоб знати інших, таких як мій син, сім’я, друзі та колеги, щоб зрозуміти переваги підйому і здорового харчування.

DL: Які ваші фітнес-цілі на майбутнє?

РГ: Я хотів приземлитися на суму понад 200 фунтів стерлінгів, і хотів би, щоб мертвий вантаж становив 285 фунтів і, нарешті, 300 фунтів. Це короткострокові цілі. Моя довгострокова мета - коли я вдарив "великі 4: 0" або, як я вже сказав, "33 назавжди", - я можу продовжувати те, що я роблю в тренажерному залі назавжди. Немає дати завершення. Можливо, у мене не завжди однакова сила, але вантажі завжди будуть там, щоб я міг підняти, і я лише планую це зробити.

DL: Чи маєте ви якусь пораду для тих, хто хоче підкорити РС за допомогою фітнесу?

RG: Тільки йди - знайди сміливість! Навіть якщо ти боїшся або сумніваєшся, іди! Почніть десь. Знайдіть те, що вам подобається. це не повинно бути підйомом. Можливо, це кікбоксинг, або клас HIIT, або спінінг, або біг. Якою б вправою ви не захоплювались, захоплюйтесь і робіть це. Зробіть це пріоритетом і припиніть виправдовуватися. Ми всі зайняті, у нас усі нещасні дні, у всіх є сім’ї, є гроші та є інші пріоритети, але ви ставите це пріоритетом. Загалом, ви почуватиметеся краще в цілому, психічно та фізично, не тільки в РС.

Девід Лайонс проводить чемпіонат світу з фітнесу MS Fitness Challenge GYM та запрошує людей з чемпіонатами світу, які цікавляться фітнесом, харчуванням та позитивним настроєм.