Фізичні вправи та збалансоване харчування - найкраще поєднання
Автор: MEHMET OZ та MICHAEL ROIZEN
17:16, 9 жовтня 2015 р. CDT
Нове дослідження серед людей, що страждають ожирінням, показало, що щоденна добавка від 500 мг вітаміну С на добу зменшує скорочення кровообігу капілярів так само, як і прогулянки.
Хоча це хороша новина для людей із ожирінням або надмірною вагою, які намагаються поліпшити своє здоров’я, вживання великої кількості вітаміну С може бути стратегією для цього, але це не чарівна таблетка для схуднення без фізичних навантажень. Це також не служить приводом для людей, що страждають ожирінням, їсти шкідливу їжу.
Це правда, що людям з ожирінням або надмірною вагою іноді важко робити фізичні вправи. Тому цим людям слід поговорити зі своїми лікарями про збільшення добової дози вітаміну С. У деяких людей, це може призвести до утворення каменів у нирках або утворення тромбів.
З іншого боку, людям із ожирінням або надмірною вагою слід уникати насичених жирів, трансжирів, додавання цукру та сиропів та рафінованих вуглеводів. болгарський перець, брокколі, ананас, полуниця та папайя мають високий вміст вітаміну С.
Придбайте лічильник кроків, щоб розпочати прогулянки з метою досягнення 10000 щоденних кроків.
Ведучий доктора Оз Доктор Оз Шоу Ройзен - начальник відділу оздоровлення та президент Інституту оздоровлення в клініці Клівленда.