У цьому новому вантажі Джесіка пропонує спеціалісту з дієтології Франциско Курі додати кілька рекомендацій, як харчуватися здоровіше до звичайних вправ.
"Важливим є включати фрукти, але помірно. Це допомагає нашому рівню цукру бути в рівновазі ", - підкреслює професіонал.
Ось чому це пропонує проковтнути: одна середина ранку, одна середина дня, після перекусу і остання перед вечерею.
Ідеальним для дотримання збалансованої дієти є вживання від двох до чотирьох фруктів на день
Це надзвичайно важливо поважати ці години, тому що таким чином голод буде втамовуватися протягом усього дня.
Зіткнувшись з міфом про те, що "фрукти роблять вас товстими", Франциско пояснює, що "занадто багато їсти - це не добре, бо в ньому багато цукру". Тому вам доведеться обмежити кількість.
Як доповнення для підтримки форми, цього тижня сумо присідання, варіант традиційних, який допоможе зміцнити внутрішню частину ноги, працюючи головним чином викрадниками та підколінними сухожиллями.
Крок за кроком
-Спочатку розведіть ноги і направте ноги ноги в сторони. Візьміть гирю або гирю між рук і спуститися, щоб торкнутися підлоги Y підйом. Під час тренування вам слід укласти контракт сідниці і ноги.
Повторення 25-30, відпочиваючи принаймні одну хвилину
- Хороша дієта починається під час вагітності 11 ключів до здорового харчування для вас і вашої дитини
- Три ключі до здорового харчування - Infobae
- Поради щодо володіння м’язами Тейлора Лотнера
- Поради щодо харчування для початку року - Домінго Гутьєррес
- Що з’їсти перед тренуванням з їжі для витонівського випробування бігу на 5 кілометрів