Про емоційне харчування

андреа

Щастя, вдячності, радості, допитливості, гніву, гніву, гніву, смутку, почуття безпорадності, страху, розчарування, тривоги, розчарування, розчарування та ще безлічі емоцій ....

Як дуже маленька дитина, ми все ще можемо пережити всі свої емоції. Тоді, коли ми зростаємо, сімейні та культурні правила та традиції підсилюють одні емоції, пригнічують інші.

Маленьким хлопчикам не слід сумувати, але вони можуть злитися.

Нехай маленькі дівчатка не лютують, але нічого страшного в тому, що вони не кричать.

Це найосновніші рекомендації, які знайомі майже кожному. Так починається передача емоцій.

Тобто, ми не відчуваємо своїх справжніх емоцій, бо це заборонено, а замість цього щось інше, що є безкоштовним.

Але коли ми не висловлюємо емоцій, що бушують у нас, емоційний тиск не може належним чином зменшуватися, і напруга залишається з нами. Як і основна проблема, яка викликає емоції.

Бувають випадки, коли невиразні емоції переходять не до іншої вільно вправної емоції, а до тілесного почуття. Це може бути бурхливе серцебиття, задишка, шлунок або головний біль, сонливість, запаморочення і що найцікавіше для нас, це може бути почуття голоду.

Це означає, що коли ми відчуваємо заборонені емоції, ми відчуваємо голод. Емоція сама по собі не є, або лише ледве помітна, але голод тим помітніший. Я розповім вам типовий приклад.

Ця дитина, яка виросла в жорстокій родині, не могла вільно пережити свій гнів.
Він не міг сердитися на агресора, як правило, на свого батька чи прийомного батька. Висловити свій гнів на нього було просто не безпечно. У її випадку сум також не був рішенням, бо вона знала, що її мамі буде боляче бачити її плач. Однак у родині йому дозволили бути голодним. Мама завжди була щаслива, коли її дитина голодувала, бо тоді вона могла її нагодувати, нарешті почуватись доглянутою. Крім того, після великих напастей батьки зазвичай приносили дітям солодощі, намагаючись тим самим зняти напругу.
Тож після нещастя сердитися було заборонено, але їсти дозволяли. Насправді, можна було одразу всунути багато нас, і ніхто про це не говорив.
У нього швидко розвинулось, що замість почуття гніву, особливо безпорадної люті, з’явився голод.

Він більше не відчуває гніву, гніву, гніву, він прагне натомість солодкого, він прагне шоколаду. Пізніше, не лише проти своїх батьків, але він не відчуває гніву на будь-який інший авторитет. Він каже, що він такий компромісний, мирний тип.
Він поглинає напругу, але ніколи не говорить у відповідь. Будь то шкільна несправедливість чи проблема у стосунках, нерівна дружба чи неможливий начальник на робочому місці. Поки він зможе робити все можливе, щоб укласти мир, і коли він відчує, що його просто більше немає, він, швидше, уникне складної ситуації без пояснень.

Тим часом він їсть.
Особливо вдень, ввечері, переважно цукерки. Печиво, шоколадні цукерки, тістечка часто бувають у страхітливо великих кількостях. Він відчуває, що щось не в порядку, але він не уявляє, що це таке. Своє переїдання він пов'язує з простою слабкістю волі, яка лежить в основі негативного образу "нічого не зробиш", що склався в дитинстві. Він навіть не сумує за гнівом, іноді трохи злиться у несправедливих ситуаціях, але швидко долає це. Запорукою його емоційного харчування буде почуття гніву.

На цьому шаблоні можна намалювати історію найбільш емоційного харчування. Не обов’язково бути жорстокою родиною. Навіть маючи найбільшу любов і доброзичливість, люди можуть бути емоційно скаліченими. І якщо ви вільно їсте і почуваєтесь добре, шлях до емоційного харчування є відносно простим.

Хороша новина полягає в тому, що це можна зробити проти цього. В першу чергу шляхом усвідомлення та переживання емоцій голоду. Це дуже легко сказати, але його реалізація вимагає багато практики, наполегливості та належної підтримки.

На щастя, ви можете попросити та отримати допомогу. Групи психодрами дуже допомагають розвивати емоції. Крім того, індивідуальна або групова терапія, яку в основному веде експерт, а бажано психолог, також може бути дуже ефективною.

Мій міні-тренінг “Емоційний голод”, який допоможе вам вивчити емоції, що стоять за вашим голодом. І якщо ви хочете попросити моєї допомоги, ви можете дізнатись більше в меню консультацій.

Завжди пам’ятайте одне: не любите їжу і не карайте себе відмовою!

Про автора:

Я Андреа Лешковіч-Ортеллі, психолог-консультант. Я закінчив Сегедський університет за спеціальністю психолог, а ELTE - аспірантуру з консалтингу. Моє покликання - допомогти людям відновити здатність харчуватися нормально, екстремально, збалансовано.
Якщо ви хочете познайомитися зі мною ближче, прочитайте вступ або послухайте розмову зі мною на Chain Bridge Radio Two.