здоровий

Пропустити або побалувати себе сніданком? Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів жиру, краще зробіть ставку на перший прийом їжі за день. Це основні причини того, чому ви потураєте цьому.

Більше нервозності

Рівень глікогену (цукру) в м’язах дуже низький у ранні ранкові години. Цей стан проявляється у більшості людей нездужанням, нервозністю та загальною втратою енергії. Тому бажано поповнювати запаси цукру в крові та м’язах приблизно за тридцять хвилин до години після того, як ви встанете з ліжка. Перед сніданком рекомендується «очистити стінки шлунку теплою водою зі смаком лимона. Сам лимон бере участь у запуску травних ферментів, а вода забезпечує достатню кількість рідини, яка негайно дозріває для злегка зневодненого організму. Особливо, якщо у вас є звичка балуватися чашкою кави після пробудження. Кофеїн, що міститься в ньому, швидко зневоднює організм.

Немає їжі, шкідливі звички

Дослідження з Університету Гельсінкі підтвердило, що чоловіки, які пропустили перший прийом їжі за день, мали проблеми з тренуванням для вечірніх тренувань через втрату енергії. Згідно з цим дослідженням, дорослі, які "зневажали сніданок", частіше курили, погано їли і знижували загальну фізичну працездатність. Крім того, дослідження підтвердило, що ті, хто насолоджується ситним сніданком, як правило, краще піклуються про свій спосіб життя та прагнуть до різноманітного та збалансованого харчування протягом дня.

Остерігайтеся поганих гормонів

Звичайна дієта вранці також має значний вплив на гормональну систему. Коли ви снідаєте, гормон серотонін, який відповідає за загальний гарний настрій людини, виводиться з мозку. В іншому випадку людський організм зазнає стресу від гормону стресу кортизолу. Незважаючи на те, що пропускати сніданок не має сенсу, перенесення його на пізніші години в деяких випадках це робить. Якщо ви один з тих, у кого немає проблем із вимогливими кардіотренажерами або силовими тренуваннями вранці, рекомендується перенести сніданок на період після тренування.