Пробіотики та їх користь безпосередньо впливають на нашу кишкову флору або мікробіоти, їх можна знайти в певних натуральних продуктах харчування. Ви хочете знати, що таке?
Більше інформації
За даними Гарвардського університету, п’ять суперпродуктів, які слід їсти щодня
Пробіотики необхідні для нашого Травна система і вони також сприяють нашому здоров’ю в цілому.
Ми можемо споживати їх через певні їжа або у формі доповнення, пробіотики допомагають підтримувати оптимальну кількість бактерії, необхідні для нашого здоров'я.
Насправді пробіотики показали сприятливі результати в лікування синдрому подразненого кишечника та його хронічного запалення, крім регулювання імунної системи, що позитивно впливає на звичайні застуди та алергія.
Що таке пробіотична їжа?
Це продукти, що містять живі мікроорганізми, які можуть потрапляти в шлунок і виживати під дією шлункових кислот, так що, потрапляючи в кишечник, вони підсилюють кишкову флору.
Ці "дружні" бактерії приносять багато користі для здоров’я і рекомендуються у випадках, коли необхідно відновити або зміцнити кишкова флора.
Завдяки простоті збереження цих бактерій живими в молочних середовищах, продані пробіотичні продукти, як правило, складають 1ечі та йогурти, хоча їх також можна знайти в таблетках і капсулах.
Тож ви могли б використати хороший торт Йогуртовий торт з бананом і ківі або освіжаючий домашнє йогуртове морозиво з фруктами.
П’ять натуральних пробіотичних продуктів, які слід включити у свій раціон
1- Йогурт
Важливо відзначити, що йогурт є одним із них За даними Гарвардського університету, п’ять суперпродуктів, які слід їсти щодня.
Йогурт є джерелом кальцію та білків, які захищають організм від шкідливих бактерій.
Він також містить магній і вітамін В12, а також деякі ключові жирні кислоти для нашого організму.
Його споживання пов’язане з меншою вагою та ожирінням. Це також пов’язано із покращенням здоров’я шлунково-кишкового тракту.
2- Оливки та соління
Коли ми споживаємо оливки, корнішони та інші соління, ми проковтуємо живі дріжджі та бактерії, які народжуються в процесі бродіння цих овочів.
3- Сир
Сир із сирого молока (важливо, щоб він не був пастеризований) це джерело живих пробіотиків. Застосовується те саме правило, що і для йогурту, козячий та овечий сир мають більші пробіотичні переваги, ніж коров'ячий сир
4- Кефір
Це молочний продукт, ферментований поєднанням бактерій і дріжджів. Походить з Росії та Туреччини.
Найпоширенішим є молочний кефір, це виготовляється шляхом додавання в молоко зерен кефіру. Він дуже схожий на йогурт, але з більш простим приготуванням та більшою різноманітністю мікроорганізмів.
5- Мікроводорості
Вони є джерелом поживних речовин та пробіотиків. Деякі приклади цих водоростей - це водорості спіруліна, хорела або комбу, дуже характерні для японської дієти. Його можна знайти в порошку або зневодненому для відновлення водою.
Щоб додати їх до нашого раціону, їх можна додавати в супи, бульйони або салати.
Його переваги
- Вони корисні для лікування гострої діареї, пробіотики можуть скоротити її тривалість на 1 день.
- Такі бактерії, як L. Casei, довели свою ефективність у профілактиці діареї, пов’язаної з антибіотиками.
- Пробіотики в поєднанні з пребіотиком олігофруктозою допомагають підтримати імунну відповідь.
- Допомагає відновити пошкодження печінки до того, як воно стає хворобою.
- Пробіотичний штам кишкової палички сприяє ремісії виразкового коліту.
- Вони сприяють у випадках синдрому подразненого кишечника, зменшуючи здуття живота і метеоризм.
- Lactobacillus delbrueckii subsp. Булгарікус покращує травлення лактози і зменшує симптоми її непереносимості.
- Пребіотик олігофрутоза сприяє збільшенню всмоктування кальцію, збільшує масу стільця та скорочує тривалість кишкового транзиту, допомагаючи тим самим боротися із запорами.
ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ
МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ
Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас
- Велика користь лимонів та лаймів для вашого здоров’я
- Папайя, фрукт з багатьма користями для здоров'я, який ви повинні включити у свій щоденний раціон -
- Для чого корисний вапно? Користь вапна для здоров’я
- Нові наукові дані підтверджують користь EVOO для здоров'я - Oleicum
- Найкращі переваги для катання на роликових ковзанах та Найкращі переваги для катання на роликових ковзанах