язані

Одним із наслідків неадекватного харчування є розвиток таких захворювань, як ожиріння, діабет або метаболічний синдром.

Оновлено: 8 липня 2020 р

В зрілий вік (40-65 років) Нерідкі випадки, коли діагностуються патології, пов’язані із такими звичками життя, як надмірна вага та ожиріння, діабет 2 типу, гіпертонія або гіперхолестеринемія. Це деякі проблеми з найвищим рівнем захворюваності у цій віковій групі, особливо в розвинутих суспільствах.

Надмірна вага та ожиріння - хвороби, які можуть проявлятися з педіатричного віку, але це правда, що вони мають гірший прогноз та лікування у зрілому віці та, особливо, у жінок у постменопаузі. Крім того, фізіологічні зміни у складі тіла із втратою м’язової маси та води та збільшенням жирової маси, яка є менш активною, ще більше посилюють проблему. Невеликі калорійні надлишки щодня, які перевищують витрати енергії, що виникають при щоденній діяльності, поступово додають ваги у вигляді жиру. Немає секретів чи чудодійних формул для боротьби з цим явищем; гіпокалорійна дієта, підготовлена ​​фахівцем, щоб вона не викликала серйозних проблем, разом із практикою фізичних навантажень є основою її лікування.

Цукровий діабет 2 типу, тісно пов’язаний із зайвою вагою та жировими відкладеннями, сприяє погіршенню здоров’я у цій групі населення. Якщо цей діабет добре контролюється, а дієта відповідає потребам пацієнта з хорошим розподілом, а не елімінацією вуглеводів, побічні ефекти можуть бути відкладені або уникнути.

Гіпертонія - ще один ключовий фактор у цій дієті та здоров’ї. Ожиріння також не допомагає контролювати його, а збалансована дієта з низьким вмістом солі є допоміжним елементом лікування.

Два ліпідні розлади, такі як гіперхолестеринемія та гіпертригліцеридемія, мають певний дієтичний компонент, хоча це не виключно. Пильність щодо типу жирів та холестерину, який приймається, а також інші фактори, що включають споживання харчових волокон та обмеження простих цукрів, відіграють трансцендентну роль.

Також деякі види раку, здається, пов'язані, серед іншого, з дієтичними факторами: недостатнє споживання харчових волокон, споживання продуктів, отриманих при згорянні у випадку з барбекю, та інші, які все ще вивчаються, вказують на пряму залежність між дієтою здорові та співпраця у профілактиці деяких типів онкологічних процесів.

Приклад відповідного меню у зрілому віці

Це меню не повинно сильно відрізнятися від рекомендацій щодо здорового харчування. Це лише невелика проба, для того щоб добре харчуватися, не обов’язково дотримуватися нудної дієти. Більше того, нудне харчування зазвичай є синонімом поганого харчування.

Салат з ендівії з анчоусами