Калій є дуже важливим мінералом для організму, оскільки без нього він не міг би правильно виконувати певні функції. Це тип електроліту, мінералу, який присутній у багатьох рідких речовинах організму, таких як кров або сеча, а також тканинах. Ці речовини називаються електролітами, такі як калію, отримують з їжею і тому важливо мати добре збалансовану дієту, щоб тіло було харчується харчовими продуктами.

сімейного

Різноманітна та збалансована дієта

Їжа - це те, що забезпечує організм усіма речовинами, необхідними для збереження здоров’я, отже дуже важливо, щоб були включені продукти з усіх груп. Це найкращий спосіб переконатись, що дієта вашої родини повноцінна з поживним харчуванням. Будь-який харчовий дефіцит може становити серйозний ризик для здоров’я кожного, особливо дітей.

Добре сплануйте меню кожного тижня, включати продукти, багаті калієм. Тож ви можете організувати харчування для всієї родини з продуктами всіх груп. Хоча це займає кілька хвилин, планування меню допоможе вам не тільки контролювати, що їдять діти, але й заощадити багато часу та грошей на щотижневі покупки.

Продукти, багаті калієм

Багато продуктів містять калій, але Це ті, що містять найбільший відсоток цього мінералу:

  • Фрукти: Найвідомішим джерелом калію є банан, але він не єдиний. Ви також отримуєте його від ківі, диня, цитрусові, такі як апельсин, грейпфрут або лимон. І навіть такі сухофрукти, як курага або родзинки.
  • Овочі та зелень: Як картопля, брокколі або квасоля
  • М'ясо: Обидва червоне м'ясо, як біле, є важливим джерелом калію
  • Риба: Особливо лосось, сардини або тріски
  • Молочна: Так багато молоко як похідні молока, Вони містять значну кількість калію. Тому дуже важливо, щоб щоденний раціон містив кілька порцій молочних продуктів.
  • Бобові культуриі бобових культур: як соя, квасоля, нут або сочевиця

Їжа з найбільшим відсотком калію

Хоча банан є найвідомішою їжею, багатою калієм, він містить не найбільшу кількість цього мінералу. Ось список 8 продуктів з найбільшою кількістю калію вони містять.