Які є продукти для профілактики анемії? Як нам їх споживати? Ми глибоко розглядаємо ці та інші питання в mSoluciona Alcobendas, оскільки Здоров'я це найголовніше. Ми пам’ятаємо, що це анемія нестача заліза в організмі, і з цієї причини він також відомий як залізодефіцитна анемія.

запобігання

причини анемії їх багато і дуже різноманітно. З а погане всмоктування заліза в шлунково-кишковому тракті, аж до відсутність цього мінералу в раціоні, один з найпоширеніших. Він вискакує за краплю гемоглобін кров при тестуванні. Але це може статися і через відсутність фолієва кислота та вітамін В12.

Хоча цим розладом може страждати кожен, він частіше зустрічається у Росії Жінки та діти. Наслідки можуть бути легшими або серйознішими залежно від ступеня перенесеної анемії.

Будучи одним із харчові проблемиНайбільш поширений засіб також відомий завдяки їжі, яку ми їмо. Нижче ми покажемо вам усіх, хто бореться з анемією від її походження, і перш за все, допомогти запобігти цьому:

  • Їжа тваринного походження. Залізо присутнє в червоне мясо, Туреччина, кролик, печінка, риба такі як сардини, молюски, морський окунь або морська риба (які також добре захищають від розвитку хвороби Альцгеймера), ракоподібні (молюски, чирли, молюски, мідії) і жовток.
  • Вегетаріанська їжа. овочі, такі як шпинат, мангольд, червонокачанна капуста, петрушка та овочі. Ми не забуваємо, що зелені листові овочі також допомагають і захищають кишечник.
  • Горіхи. Ті, що містять найбільшу кількість заліза, це фісташки та насіння. Це також залізо на рослинній основі.

Одним з найважливіших аспектів є спосіб приготування та приготування їжі їжі. Не можна забувати, що найсвіжішими є ті, що мають найбільшу кількість заліза, тоді як властивості вони губляться з плином днів.

Але не тільки це, це завжди краще, ніж фрукти та овочі сезонні та з району, те, що дозволяє їм краще зберегти своє поживні речовини, вітаміни та мінерали. Так само рекомендується паровий кухар (краще, ніж приготування їжі), і варити, не рубаючи (ідеально - подрібнити при варінні).

Якщо ви хочете, щоб залізо добре засвоювалось, нічого подібного приймати разом продукти, багаті вітаміном С, як от ківі або апельсини, і завжди подалі від основних прийомів їжі, ще краще на голодний шлунок.

Тепер, коли ви глибоко знаєте продукти для запобігання анемії, вам просто потрібно братися за роботу і харчуватися здорово щоб ваше тіло було здоровим.