Приготування страв з натуральних, свіжих продуктів, багатих природними антиоксидантами, допоможе нам запобігти
Чи можна уникнути, або зменшити целюліт? Це запитання, яке, напевно, коли-небудь приходило вам у голову, має ствердну відповідь. Хоча, як тільки з’являється, від нього важко позбутися, хороші харчові та побутові звички можуть запобігти появі страшного целюліту або поліпшити його.
Пояснює дієтолог-дієтолог Alimmenta Adriana Oroz, що хоча целюліт технічно "є запаленням тканин, що знаходяться під шкірою", яке ми зазвичай називаємо "накопичення жиру, що змінює кровообіг і структуру клітинної та жирової тканин під шкірою, утворюючи тканину, подібну до желатину ».
Хоча люди, які страждають надмірна вага та ожиріння у них найімовірніше целюліт, це не завжди так. "Це може також з'являтися у людей із нормальною вагою або худорлявою будовою, - каже Адріана Ороз і продовжує:" Це може бути пов'язано з різними причинами, такими як судинні та ендокринні порушення, генетична схильність або малорухливий спосіб життя ".
Дієтолог-дієтолог коментує це жінки більше схильні до ризику розвивати його внаслідок вироблення естрогенів, і "оскільки вони мають білішу та гнучку тканину, ніж чоловіки, завдяки більшому накопиченню жирової та рідинної тканини в певних частинах тіла (стегна або стегна)"
Їжа відіграє фундаментальну роль у профілактиці та зникненні целюліту. Адріана Ороз пам’ятає, що ця «не становить значного ризику для здоров’я, це лише естетична проблема ", а також те, що" як тільки вона з’явилася, від неї важче позбутися, тому профілактика дуже важлива “.
Щоб запобігти появі целюліту, дієтолог рекомендує нам збалансовану та різноманітну дієту на основі натуральна, свіжа та багата антиоксидантами їжа природний. Для цього ми повинні часто включати в свій раціон: фрукти, овочі, бобові, горіхи або насіння, цільні зерна, білки з високою біологічною цінністю (нежирне м’ясо, яйця, риба ...) та корисні жири (оливкова олія, оливки або авокадо).
Оскільки целюліт, який нас турбує, зрештою, є накопиченням жиру, дієтолог-дієтолог зауважує, що ми повинніs уникати прийому їжі ультра оброблені, оскільки вони багаті низькоякісними жирами - транс і насиченими -, а також простими цукрами та натрієм. З цієї причини він рекомендує уникати вживання таких продуктів, як випічка, солодощі, перероблені соуси, ковбаси, варені страви, морозиво, безалкогольні напої та пакетировані соки.
Нарешті, Адріана Ороз коментує важливу роль, яку відіграє зволоження та спорт у профілактиці та поліпшенні целюліту. «Правильне зволоження при регулярному вживанні води важливо для підтримки шкіри у зволоженому стані. Крім того, це рекомендуєтьсязупинити всі алкогольні, солодкі або підсолоджені напої", Він коментує, а також нагадує, що спорт" дуже важливий ", оскільки таким чином він" покращує кровообіг і виведення рідини ", а також допомагає" підтримувати адекватний рівень жиру і тонусу в організмі. ».
Найкращі види спорту для зменшення целюліту
Хоча уникнення сенентаризму та будь-якої фізичної активності може допомогти нам у появі целюліту, є деякі види спорту, які можуть покращити наш целюліт, оскільки вони працюють на основних ділянках тіла, де він ламається: стегна, сідниці та стегна.
- Біг: Якщо регулярно займатися, це допоможе усунути целюліт, оскільки сприяє споживанню жирової тканини організму.
- Йога: Маючи різні пози йоги, стимулюються різні зони, такі як ноги, живіт і сідниці.
- HIIT: За допомогою цього виду спорту ви зможете поліпшити серцево-судинну діяльність, силу та витривалість.
- Фітбокс: Це допомагає спалювати калорії, формує силу та витривалість, а також бореться зі стресом. Всі вони сприяють зменшенню целюліту.