Подарунки для спортсменів
Доповніть лист до мудреців магазином спортивного одягу
ФІНАЛ ATP: Великі майстри тенісу
Судоми - це раптове скорочення, яке спричиняє сильний біль у м’язах та паралізуючу ситуацію у людини, яка її страждає.
Наш дієтолог Рейчел Мойя магазину Поживна дієта розташоване в містечку Барселона Він вбив у Ронда Франческо Мачіа, 26В - 93.741.55.06/648.048.320 повідомляє нам, що судоми можуть виникати з різних причин, через дисбаланс між кальцієм і магнієм, через втрату калію, через нестачу вітаміну В, зневоднення, через поганий фізичний стан або надлишкові фізичні вправи, через недостатнє кровопостачання м’язів та через нестачу або виснаження мінералів у вашому раціоні та організмі відповідно.
Хороші поради щодо запобігання цим судомам би:
- Їжте банан, яблуко, ківі, апельсини або диню перед вправами, оскільки вони є важливими джерелами калію.
- Горіхи та бобові - це продукти, які забезпечать надходження дуже важливих мінералів для запобігання цим м’язовим судомам. Наприклад, горіхи - це горіхи, які можна додавати в салати або з’їдати жменю до і після тренування.
- Їжте дієту, багату на молочні продукти, щоб поліпшити баланс між кальцієм і магнієм, наприклад, молоко, йогурт або сир.
- Щоб уникнути дефіциту вітаміну В, особливо В2 та В6, ми можемо приймати зародки пшениці та пивні дріжджі; які хороші джерела цих вітамінів.
- Пийте воду до, під час та після енергійної діяльності.
- Зробіть хорошу розминку, яка допомагає стимулювати м’язи за допомогою вправ на розтяжку.
Застосуйте всі ці поради, і ви побачите, як зменшуються ті м’язові судоми, які так дратують.