11.7. 2012 12:00 Салати, цільнозернові батончики без жиру. Підходить для літа? Не завжди. Дієтологи виявляють нездорову їжу, яка здається надзвичайно здоровою. Це просто маркетинговий хід?
Більше зерна та пшениці
Такі терміни, як багатоцільні цільнозернові продукти, сім видів круп, які можуть бути корисними для здоров'я, але насправді містять багато калорій. Багато хлібів, які називають багатозерновими, зазвичай виготовляються з рафінованих злаків, тому вони не приносять вам достатньої поживної цілісності.
Тож як ви можете бути впевнені, що це здорова їжа? Уважно прочитайте етикетку з поживністю. Якщо першим у списку інгредієнтів є борошно, це вишуканий тип, як правило, білого пшеничного борошна, який не дасть вам 100% якісного цільнозернового хліба.
Салати
Не вважайте, що все, що пов’язано зі словом «салат», має бути здоровим. Готові салати з тунця, салати з курки, салати з креветок часто просто приховані жири та калорії через високий вміст майонезу. Хоча багато що залежить від величини дози та інгредієнтів, такий бутерброд із тунцем може містити до 700 калорій та 40 грамів жиру!
Енергетичні батончики
Енергетичні батончики ідеально підходять перед тренуванням. АЛЕ! Багато батончиків наповнені сиропом з високим вмістом фруктози, кукурудзою, доданим цукром та артеріями, що закупорюють насичені жири. Крім того, деякі батончики можуть містити понад 350 калорій! Хороша ідея - споживати суміш високоякісних вуглеводів та білків перед тривалим тренуванням або поїздкою, але не до офісу, де ви просто сидите цілий день.
Багато смузі поєднуються з додаванням цукру, морозива або ромашки, а це означає, що вони калорійні. Деякі коктейлі можуть містити до 500 калорій! Смузі може бути чудовим способом розпочати день, але не потрібно його вечорами у справі. Ви більше не будете спалювати ці п’яні калорії, і все буде зберігатися у вашому жирі.
Продукти з маркуванням "нежирних"
Без жиру НЕ означає, що калорії відсутні. Тільки тому, що продукти не містять жиру, вони не повинні бути здоровими продуктами. А як же гумові коти? Звичайно, існує безліч корисних нежирних страв (як і більшість фруктів та овочів), але завжди перевіряйте свою етикетку харчування, купуючи упаковані продукти, щоб бути більш поживними. Замість жиру вони можуть містити більше вуглеводів, натрію, менше клітковини та вітамінів. Це інші аспекти, які слід враховувати крім жиру.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар