нуль

Високий кров'яний тиск або гіпертонія - це половина випадків смерті від інсультів та серцевих захворювань, яка є основною причиною захворюваності та смертності в розвинених країнах.

У цих регіонах його діагностика та лікування дозволили, що за останні роки кількість людей, які страждають цією хворобою, значно зменшилась, а сучасні методи лікування сприяли зменшенню смертності від серцево-судинних захворювань. Так, у 1980 році 31 відсоток дорослих американців, за даними ВООЗ, страждав на гіпертонію. До 2014 року цей відсоток впав до 18 відсотків.

Атакуйте на найбідніші країни

Те саме не стосується країн з нижчим доходом на душу населення. За оцінками, у багатьох районах Африки понад 30 відсотків дорослих страждають на гіпертонію, і ця частка зростає. Крім того, на цьому континенті середні значення артеріального тиску були вище середнього світового. У країнах, що розвиваються, багато людей не знають, що у них гіпертонічна хвороба, а тому не дотримуються адекватного антигіпертензивного лікування. Тому діагностування, лікування та контроль гіпертонії є глобальним пріоритетом охорони здоров’я.

Що таке гіпертонія?

Артеріальний тиск - це сила, що діє на стінки артерій кров’ю, яку серце перекачує через тіло. Коли ми говоримо про гіпертонію, ми маємо на увазі високий кров'яний тиск, тобто на стінки артерій діє велика сила, яка може їх пошкодити. Чим вище напруга, тим більше зусиль доводиться серцю для перекачування крові. Показники артеріального тиску виражаються двома цифрами: перша - систолічний артеріальний тиск (максимальний тиск, який чинить кров, що викидається серцем при скороченні); а друге, діастолічний артеріальний тиск, - це мінімальне значення в той момент, коли серце розслаблене. Одиницею виміру є мм рт.ст., тобто міліметри ртутного стовпа.

Коли гіпертонічна хвороба?

Артеріальний тиск у людини є нормальним, коли він дорівнює або нижче 120/80 мм рт. Коли у людини є проблеми із серцем або нирками, або він переніс інсульт (те, що ми зазвичай називаємо інсультом), лікар може рекомендувати, щоб його тиск був нижчим, в ідеалі 115/75 мм рт. Ст. Або менше.

Гіпертонія підвищує ризик інсульту, серцевої недостатності або навіть передчасної смерті.

Що піднімає напругу?

Фактори різноманітні: надлишок солі та рідини в організмі, функціональний стан нирок, нервової системи, рівень гормонального вмісту, вплив судин, рівень холестерину в крові або сімейне походження. Вік також є фактором ризику. У міру дорослішання тиск, як правило, зростає з тієї простої причини, що судини стають жорсткішими. Це також збільшує ймовірність інсультів, інфарктів, серцевої недостатності, хвороб нирок або навіть передчасної смерті.

Фактори ризику

Окрім віку, діабету, високого рівня холестерину та сімейного анамнезу, є й інші фактори ризику гіпертонії, які ми можемо оперувати, такі як стрес, ожиріння, прийом алкоголю, нездорова дієта, малорухливий спосіб життя, зловживання сіллю в раціоні та куріння. Тютюн є важливим фактором, і всі гіпертоніки повинні припинити цю звичку. Як заявив доктор Хуліан Сегура, президент Іспанського товариства гіпертонії (seh-lelha), „коли ми говоримо про фактори серцево-судинного ризику, один плюс один, як правило, становить більше двох; тобто чим більше факторів накопичується, тим гірше. І в цьому сенсі те, що курці відмовляються від тютюнової звички, є ключовим, оскільки різниця між курцем-гіпертоніком та іншим, хто не палить, величезна ».

Медичний та домашній контроль: Тим, хто регулярно страждає від високого кров’яного тиску, слід перевіряти його принаймні раз на рік і мати домашній тонометр для проведення звичайних вимірювань. Насправді у всіх дорослих слід регулярно перевіряти артеріальний тиск. Найнебезпечніше в цьому розладі полягає в тому, що люди з гіпертонією на початкових стадіях зазвичай не проявляють симптомів. З цієї причини гіпертонія відома як "тихий вбивця". Підвищений артеріальний тиск іноді може спричинити головний біль, задишку, запаморочення, біль у грудях, серцебиття та носову кровотечу, але не завжди. Зміни способу життя в багатьох випадках достатньо, щоб тримати артеріальний тиск під контролем.

Кожен кілограм має значення: Вага тіла також впливає на наш артеріальний тиск. На кожен кілограм втраченої ваги артеріальний тиск знижується, як максимальний, так і мінімальний, на один мм рт.ст. Управління стресом здоровим способом за допомогою медитації, помірних фізичних вправ та збагачення соціальних відносин також допомагає підтримувати напругу на нормальному рівні. Щоб тримати артеріальний тиск під належним контролем, важливо пропагувати здоровий спосіб життя, підкреслюючи потребу дітей та молоді навчитися харчуватися здорово та повноцінно. Сюди входить вживання п’яти порцій фруктів та овочів на день, зменшення жирів (особливо насичених та вилучення з раціону трансжирів) та зменшення солі, яка супроводжує їжу. Коротше кажучи, середземноморська дієта, помірні фізичні навантаження та спокійне життя - це азбука боротьби з гіпертонією.

Відмовитися від тютюну: Це головний ворог, з яким потрібно боротися. Насправді, як зазначає Іспанське товариство кардіологів (SEC), відмова від куріння приносить більше користі для гіпертонії, ніж будь-який наркотик, оскільки незабаром після відмови від звички рівень артеріального тиску докорінно покращується. Випадки атеросклерозу серед курців дуже поширені, і тютюн також сприяє появі тромботичних явищ, викликає дисфункцію ендотелію та модифікує ліпідний профіль, зменшуючи хороший холестерин і збільшуючи шкідливий холестерин. Все це означає, що ризик курців пережити серцево-судинну катастрофу досягає втричі більше.

Алкоголь, або скуштуйте його: Алкоголь підвищує кров'яний тиск. Точний механізм, за допомогою якого це відбувається, поки що недостатньо відомий, але вважається, що він прискорює вивільнення гормону адреналіну, який звужує судини. Як би там не було, безсумнівно, що скорочення алкоголю знижує артеріальний тиск. А якщо у вас гіпертонік, зверніть пильну увагу на поняття «помірне споживання»: для тих, хто має високий кров’яний тиск, єдиним помірним споживанням є не скуштувати ні краплі.

Спортивна практика: Під час фізичних вправ відбувається накачування крові до м’язів, що робить їх ефективнішими, тому серце не змушене накачувати так сильно. Спорт, яким би він не був, також розширює судини, завдяки чому тиск, маючи більший діаметр, нижчий. Спорти на витривалість є найбільш рекомендованими для зниження високого кров’яного тиску, але ними потрібно займатися регулярно і безперервно; тобто більше трьох разів на тиждень по годині і не зупиняючись різко.

Зменшіть: Частота артеріальної гіпертензії у людей, що страждають ожирінням, у два-три рази вища, ніж серед людей із нормальною вагою. Але хороша новина полягає в тому, що схуднення набагато ефективніше знижує артеріальний тиск, ніж будь-який інший гіпотензивний засіб, який можна розробити. Втрата десяти кілограмів призводить до того, що ваш систолічний (високий) тиск падає приблизно на два пункти; наприклад, від 140 до 120 мм рт. Патофізіологічний механізм, який пов’язує вагу та артеріальний тиск, досі невідомий (насправді достеменно невідомо, що таке гіпертонія), але відомо, що вага є одним із факторів, що підвищує артеріальний тиск у 95%. Сотень випадків.

Холестерин у відстані: Ця жирова речовина, накопичуючись в артеріях, перешкоджає нормальній циркуляції кровотоку, що може призвести до появи гіпертонії. Насправді у гіпертоніків спостерігається тенденція до вищого рівня ЛПНЩ («поганого») та нижчого рівня ЛПВЩ («хорошого») холестерину, ніж у населення з нормальним рівнем артеріального тиску. Дієта з низьким вмістом насичених жирів, багата клітковиною та ненасиченими жирними кислотами натрію, регулярні фізичні навантаження та регулярні огляди у лікаря повинні бути обов’язковими стандартами для зниження рівня холестерину.