Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
хек 800 гр. 8 Маленький стейк 507,2 ккал. Подрібнений помідор 250 гр. 1 банку 89,75 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. бульйонний куб 4,5 гр. 1/2 одиниці 8,77 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 20 гр. 2 столові ложки 180 ккал.
Підготовка
1. У ємність кладемо олію, цибулю очищаємо від шкірки і нарізаємо жульєном, ставимо в мікрохвильовку і ставимо на максимальну потужність на 6 хвилин або поки цибуля не стане м’якою.
2. Додайте помідор, видаліть все і знову поставте його в мікрохвильовку на 10 хвилин, не змінюючи потужність.
3. На половині варіння відкрийте мікрохвильовку і додайте половину розкришеного бульйонного кубика і добре розмішайте.
4. В іншу ємність помістіть філе хека, приправлене за смаком, і додайте томатний соус, попередньо підготовлений.
5. Накриваємо ємність прозорою плівкою і ставимо в мікрохвильовку на 7 хвилин при максимальній потужності.
6. Після закінчення цього часу ми перевіряємо правильність хека і даємо йому відпочити кілька хвилин.
7. У нас вже є ця корисна страва.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк еквівалентний двом маленьким.
Додаткова інформація
Ця страва є дуже корисною, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорійністю, а застосовувана техніка опрацювання не вимагає додавання зайвого жиру в їжу, досягнення гіпокалорійного рецепту. Він багатий білками високої біологічної цінності, виділяючи вміст вітамінів групи В, які дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи ... У ньому є середня кількість деяких мінералів, а саме калію, фосфору та магнію. Калій необхідний для нервової системи, для м’язової діяльності і бере участь у балансі води всередині і поза клітини. Фосфор міститься в зубах і кістках і бере участь у роботі нервової системи та м’язової діяльності. Магній також міститься в зубах і кістках і бере участь у функціонуванні м’язів і нервів.
Якщо ця страва супроводжується першим, що доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми зіткнемось з низькокалорійною дієтою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути.
Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, вам слід знати, що консерви мають більший вміст натрію для їх збереження, а високий вміст натрію в продуктах сприяє підвищенню артеріального тиску, що мало рекомендується для людей з гіпертонічною хворобою, тому було б зручніше для вам зробити подрібнений помідор зі свіжими помідорами.
- Гострий домашній рецепт томатного соусу Без калорійного підсолоджувача та замінників цукру підсолоджувачів
- МИКРОХВИЛЬНИЙ ПОМИДАРОВИЙ СОУС - харчування zaragozanutrición zaragoza
- Рецепт хека з вершковим соусом кето ✅
- Швидкий домашній томатний соус, рецепт мікрохвильовки
- Домашній томатний соус Кето; Легкий і здоровий рецепт!