Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 500 гр. 2 Середній шматок 139,4 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. низькокалорійний маргарин 45 гр. 3 столові ложки 166,19 ккал. бутильований овочевий бульйон 400 гр. 1 склянка води 37,6 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Ми кладемо легкий маргарин у велику миску, ставимо його в мікрохвильовку і даємо на максимальній потужності протягом 1 хвилини, щоб він розплавився.
2. Подрібніть цибулю і часник і додайте його в миску.
3. Додайте щіпку солі і накрийте ємність поліетиленовою плівкою.
4. Ми ставимо його в мікрохвильовку і ставимо на максимальну потужність на 4 хвилини.
5. Після закінчення цього часу додайте кабачки, очищені від шкірки і тонко нарізані скибочками.
6. Ми даємо йому максимальну потужність протягом 10 хвилин.
7. Після приготування приправте перцем, збризніть його киплячим бульйоном і знову поставте в мікрохвильовку на 6 хвилин при максимальній потужності.
8. Подрібнюємо препарат у блендері.
9. Подаємо його з невеликою кількістю петрушки.
Додаткова інформація
Ми знаходимо страву, складену виключно з овочів, з багатьма поживними властивостями, яка забезпечує нам велику кількість антиоксидантів, вітамінів, мінералів та клітковини.
Кабачки дуже низькокалорійні, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.
Якщо ми супроводжуємо цю страву другою, багатою білками та/та вуглеводами, які дають нам енергію, ми отримуємо дуже збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути.