- Ожиріння
- Падіння
- Залізодефіцитна анемія
- Холестерин
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Артроз
- Артрит
- Проблеми з печінкою
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
мангольд 600 гр. 3 Велика купа 153,46 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. бульйонний куб 9 гр. 1 одиниця 17,53 ккал. знежирене коров’яче молоко 100 гр. 1 чашка кави 34,4 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі.
2. У каструлю покладіть олію, додайте цибулю і часник і варіть на повільному вогні.
3. Коли цибуля пашот, додайте мангольд, кубик бульйону, залийте водою і варіть на середньому вогні.
4. Ми залишаємо це приблизно на 20 хвилин.
5. Після цього ми пропускаємо овочі через блендер, додаючи до нього молоко, поки воно не отримає потрібну консистенцію.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із стравою, складеною виключно з овочів, з великим харчовим внеском.
Мангольд дуже поживний, з високим вмістом вітамінів, мінералів (магнію, калію та йоду), антиоксидантів та клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів). Вони забезпечують дуже мало калорій (низька енергія), будучи ідеальною їжею для тих, хто хоче схуднути. Це одна з їж, яка містить найбільше фолієвих кислот, які є вітамінами, що діють на вироблення еритроцитів і білих кров’яних тілець.
Коротше кажучи, ми стикаємось із корисним і смачним рецептом, який у супроводі другої страви, багатої білками або вуглеводами, ми отримаємо збалансований рецепт, ідеально підходить для тих, хто на дієті для схуднення.