Письменник та експерт /
Ви хочете лазанью, але не хочете робити це з цілим деко? Спробуйте у вигляді меншого тостера! Ви можете приготувати 3 порції дуже легко, тому ви можете готувати протягом 3 днів або під час їжі.
Лазань з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом білка - чудовий вибір для повсякденного життя - і вам навіть не потрібна одна з ваших улюблених страв.
Порції: 3 порції
Необхідний інструмент: Хліб у формі духовки
Інгредієнти
- 1 столова ложка органічного кокосового масла
- 1 біла цибуля, подрібнена (або столова ложка порошку цибулі)
- 2 зубчики часнику, дрібно нарізані (або чайна ложка часникового порошку)
- 1 столова ложка сушеної материнки
- 350г фаршу з індички
- 600 г нарізаних помідорів або томатної пасти
- 400г Макарони My Lasagne/доступні на нашому веб-сайті /
- 1 кабачок
- 1 чайна ложка морської солі і чорного перцю
- 400г сиру
- 3 яєчних білка
- 100 г сиру з високим вмістом білка (тертий) - сир з високим вмістом білка
Підготовка
# 1 Спочатку зробіть рагу з індички. Помістіть кокосове масло в сковороду на середній або сильний вогонь. Додайте цибулю і смажте 3-4 хвилини, а потім додайте часник ще 2 хвилини (якщо на наступному етапі ви використовуєте цибулю на основі порошку, додайте до страви).
# 2 Потім додайте фарш і розбийте його на шматочки лопаткою, варіть до коричневого кольору - 3-4 хвилини, і періодично перемішуйте. Перемішайте орегано, сіль, перець, додайте помідори і варіть на повільному вогні 10 хвилин.
# 3 Під час очікування подрібніть сиром сир з яєчним білком у мисці за допомогою виделки та додайте решту солі та перцю. Давайте відкладемо. Розігрійте духовку до 200 ° C або 180 ° C, якщо її перемішуєте.
No4 Тепер підготуйте листи з кабачків і лазаньї. Використовуйте овочечистку і наріжте кабачки вздовж, щоб отримати довгі тонкі скибочки. Промийте пластини лазаньї в холодній воді за допомогою ситечка.
No5 Коли рагу з індички готове, настав час приготувати нашу страву. Почніть з шару кабачків, щоб ми могли легко вийняти його після випікання. Потім чергуйте тушонку, сирний соус, листи лазаньї та кабачки. Завершіть нашарування листами лазаньї, додайте сирний соус і посипте сирним білком.
# 6 Випікайте з фольгою зверху протягом 15 хвилин, потім зніміть фольгу, підніміть температуру до 20 ° C і випікайте ще 20 хвилин.
Макроси на порцію:
Ккал: 519 - Білок: 64г - Вуглеводи: 35г - Жир: 13г