Незважаючи на здоровий "бум" у світі та Колумбії, половина населення (51%) має надлишкову вагу та ожиріння. Причина? Здорові продукти коштують дорожче, ніж "шкідлива" їжа, і ми живемо в країні третього світу. Але також, як пояснює дієтолог Лусія Корреа: «Ми звикли дотримуватися дієти з понеділка по п’ятницю і не вести справді здорового способу життя, адже на вихідних ми даємо волю гіпокалорійній їжі, і це не єдиний обман '(що непогано), але ми набиваємо себе жирами, сосисками та борошном ", - говорить він.
Так само, щороку в країні відкривається все більше тренажерних залів. За даними Міжнародної асоціації охорони здоров’я, ракетки та спортивного клубу (Ihrsa, для її абревіатури англійською мовою), в Колумбії працює близько 1500 спортивних залів із 160 000, що існують у всьому світі. Це становить 0,93 відсотка у світі, і ми посідаємо третє місце в Латинській Америці. То чи це означає, що ми робимо вправи? "Це правда, але філософія багатьох полягає в тому, що оскільки вони ходять на заняття кардіо, вони можуть їсти все, і саме тут виникає невідповідність між гарною фізичною активністю та здоровим харчуванням", пояснює доктор Корреа.
Робота, одна з причин
За словами дієтолога, одним із наслідків надмірної ваги та ожиріння є довгий робочий час: «Люди не снідають, щоб швидко вийти на вулицю і трохи більше поспати. Ця їжа повинна бути близько 7:00 ранку. м. а не о 9 годині, коли вони приїжджають на роботу, бо організм вже зробив дуже довгий піст, який шкодить здоров’ю ». Іншими причинами є стрес і брак часу, які унеможливлюють жування повільно і добре, змінюючи травну систему.
Що ми можемо зробити?
Незважаючи на те, що фізична форма та тіло та стан здоров’я відповідають невеликій кількості, виявленій у прошарках 5 та 6, ключовим є те, що всі люди починають міняти свою психічну «фішку».
Діана Альба, спеціаліст з внутрішніх хвороб і директор Healthy, центру з питань харчування, запевняє, що важливо змінити свої думки, щоб досягти правильної ваги. “Це правильний спосіб визнати, що не існує чарівних куль, що мова не йде про“ дієту ”протягом декількох тижнів і що це про довгостроковий план. Ви усвідомлюєте це, і дуже важливо шукати відповідну інформацію та поради, щоб справді досягти змін ".
З цієї причини, і дуже детально, людині потрібна порада, супровід, який починається від психіки до решти тіла: «Ми починаємо з того, що дуже пізнаємо своїх пацієнтів, не лише з медичної та харчової точки зору. з точки зору, також розуміти їх світ, їхні смаки, їх рутини, їх сильні та слабкі сторони; Потім за допомогою семінарів ми надаємо всю необхідну інформацію та інструменти з нейролінгвістичного програмування (НЛП) та розробляємо план харчування та фізичної активності, який адаптується до вашого способу життя. Все для того, щоб досягти поставлених цілей », - додає Діана.
Перепрограмуйте підсвідомість
Чи знали ви, що мова впливає на такі речі, як самоздійснення пророцтв, нездатність чи успіх у досягненні цілей та вирішенні проблем? Завдяки техніці, щоб узгодити те, що ви говорите, з тим, чого ви хочете досягти, ви можете поставити несвідомого до своїх послуг.
Нейролінгвістичне програмування (НЛП) та коучинг - дуже ефективні методи, і зміни можуть відбутися майже відразу. Рікардо Пенья Леон, сертифікований тренер з НЛП Річарда Бендлера, дає нам керівництво щодо того, як тренувати мозок для генерації позитивних думок і, таким чином, досягнення змін у тілі та вазі.
«Для досягнення наших цілей необхідно, щоб ми були з ними згідні, тобто генерували думки, узгоджені з ціллю, думки сили, які дозволяють нам візуалізувати потенційне досягнення. Ми також повинні генерувати емоції, щоб насолоджуватися ціллю після її досягнення ".
Як його отримати? Завдяки несвідомому. Ця частина, яка відповідає за те, щоб тіло працювало і зберігало інформацію, отриману нашими п’ятьма органами чуття. "Є люди, які хочуть схуднути, але вони проводять внутрішні розмови, які суперечать бажаній меті, і це призводить до появи безлічі бар'єрів та виправдань, які не дозволять їм досягти результату", - додає Пенья Леон.
Щоб це сталося, людина повинна бути відданою своїй меті і, перш за все, своїм думкам, почуттям, вербалізаціям і діям, узгодженим зі своїми бажаннями, оскільки недостатньо просто повторити посильну фразу або мрію досягти мета, вона також повинна прогнозуватися як відчутна.
«Особливістю несвідомого є те, що воно працює за допомогою символів та зображень замість текстів або букв. Це означає, що, як доводив сам Фрейд у свій час, несвідоме не переробляє негативи. Якщо ви кажете «я не хочу бути товстим», що спадає на думку? Швидше за все бачити вас товстим Ось так це працює з усіма вашими думками », - синтезує експерт.
Поради щодо початку “психічної гігієни” з НЛП:
1. Виявіть свої обмежувальні думки та змініть їх на переконання, почуття, слова та дії, які наповнюють вас силою.
2. Створіть досяжні цілі, які дають вам спокій.
3. Дотримуйтесь своєї мети, не зупиняйтесь, поки не досягнете її.
4. Думайте, відчувайте, говоріть і дійте на благо цілі.
5. Пам'ятайте, що у вас вже є внутрішні ресурси для досягнення того, що ви задумали.
6. Змініть "Я не можу" на "Я повинен вдосконалюватися"
7. Виправте ярлики на собі.
8. Будьте конкретні з тим, що ви пропонуєте, і дайте йому термін придатності.
Перепрограмуйте свій метаболізм і переходьте до останньої дієти
Це 23-денний протокол, створений доктором ATW Simeons в Італії в 1950-х роках, який обіцяє скинути зайві кілограми і ніколи їх не повернути. Як? Це називається BiGenics, і воно робить метаболізм поза зоною комфорту. "Ми стираємо число на шкалі (вага, яку ви завжди мали), щоб мозок перестав сприймати це як еталон", - пояснює доктор Ліліана Нієто, директор BiGenics Колумбія.
Програма складається із зміни харчових звичок, прийняття фізичних навантажень та включення використання гормону ХГЛ, вітамінів та мікроелементів, щоб організм споживав жир, накопичений роками, а не м’язи. ХГЧ - запорука успіху, щоб схуднути від 5 до 9 кілограмів за 23 дні. Чому? «Гормон, який виробляють жінки, коли ми вагітні, прекрасно справляється з тим, що завдяки цьому дитина харчується жиром матері, а не продуктами, які вона їсть, тому це допоможе контролювати апетит », - пояснює фахівець.
Три необхідні фази:
НАГРУЗКА: Протягом двох днів ви можете їсти все, що завгодно, особливо жир, оскільки ви не втрачаєте вагу, ви отримуєте трохи, що служить "паливом" для лікування.
ВИДАЛИТИ: Це може бути 23 або 40 днів, залежно від кількості кілограмів, яку потрібно скинути. На цьому етапі інформація мозку щодо метаболізму буде придушена. Дієта сувора, і ви не зможете споживати більше 500 калорій на день. Ви будете втрачати від 0,5 до 2 фунтів на день. Вітаміни та мікроелементи додадуть вам енергії.
Зберігайте: Це приблизно 21 день, протягом якого ви повинні мати ідеальну вагу, і протягом якого метаболізм буде перепрограмований, фіксуючи цю вагу (кг) як еталон для мозку, щоб ви ніколи не відновили жодного грама.
Поділіться цією статтею
- ꘀ
- ꘁ
- ꘄ
-