Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачок 250 гр. 1/2 одиниці 55,25 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Чайоту ставимо окропом, поки вона не стане м’якою. Ми виймаємо його та резервуємо.
2. Як тільки хайот охолоне, ми очищаємо його від шкірки і нарізаємо невеликими кубиками, як картопля, щоб зробити омлет.
3. Далі ми збиваємо яйце і змішуємо його з хайотом.
4. У каструлю з оливковою олією додайте цю суміш, переверніть її до застигання, і ми отримаємо цей низькокалорійний рецепт приготування тортильї з шайот.
Додаткова інформація
Чайот - овоч, який містить багато води і дуже мало калорій, є ідеальним інгредієнтом дієт для схуднення. Його вміст калію високий, допомагаючи виводити надлишки води з нашого організму, корисний для гіпертоніків або людей із проблемами затримки рідини.
Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Коротше кажучи, перед нами здоровий, швидкий і смачний рецепт, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути. Ідеально підходить для середземноморської дієти.