Медичний експерт для статті

Альтернативні білки з овочами, згідно дієти Дюкана, можуть здатися нудними та одноманітними. Шукайте в Інтернеті рецепти продуктів, які відповідають цим вимогам - навіть одноманітно. Тому ми вирішили підготувати цікаві рецепти дієти Дюкана. Завдяки їм схуднення стає легшим і веселішим.

дієти

Ducane Diet: яєчний салат на сніданок

  • 2 яйця, зварені круто
  • зелена цибуля (може бути 2-3 шт)
  • найнижча калорійність сметани - 100 г.
  • приправа за смаком (хоча можна і без цього)

Як готувати?

Яйця нарізати невеликими кубиками, цибулю нарізати якомога дрібніше, все змішати зі сметаною та спеціями. Поживний салат готовий для Ducant. І ви точно готові схуднути.

Дієта Дюкана: кабачок і млинець з лососем

  • кабачок зелений, маленький - 0,5 кг
  • солодкий перець - 1 шт
  • кукурудзяний крохмаль - 2 ст
  • сирі яйця - 3 шт
  • лосось - 200 г.
  • Спеції за смаком (можна і без них)

Як готувати?

Кабачки чергуються у трьох великих розмірах. Нехай сік спуститься. Наріжте кільця перцю, наріжте лосося кубиками або скибочками, введіть в цю масу 3 сирі яйця. Все це змішується з натертим кабачком, спеції додаються за смаком.

Смажте все це на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути !

Дуканська дієта: смачний хліб за 3 хвилини

  • Овес висівок - 2 ст
  • Пшеничні висівки - 1 ст
  • Яйця сирі - 2 шт
  • Кефір 1% - 2 ст
  • Кукурудзяний крохмаль - 4 ст
  • Жирність з 0-150% жирності
  • Розпушувач - 10 грам

Як готувати?

Змішайте в мисці крохмаль, розпушувач та висівки (обидва типи). Додаємо трохи солі - лише трохи.

В іншій мисці змішайте вкрадені яйця, кефір і сир. Ці дві маси можна змішати, а потім зарядити в духовці при 200 градусах протягом півгодини.

Через 30 хвилин вишукане блюдо готове, і ви зможете насолодитися смаками червоної риби або просто зеленого огірка. У нього прекрасний апетит до дієти Дюкана !

Дюканська дієта: запечене бісквітне філе

Ви вже купили плівку з хека? Рецепт цієї страви складе близько 200 грам

  • 2 лимонного соку
  • сіль
  • Спеції і трави

Як готувати?

Змочіть сіре філе щуки свіжовичавленим лимонним соком і залиште на 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб замочити рибу в ароматному лимонному соку. Солимо за смаком, посипаємо зеленню і ставимо в духовку на 10-15 хвилин.

Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги завдяки своїм рецептам дієти Дюкана!

Ducane Diet: яєчний салат на сніданок

  • 2 яйця, зварені круто
  • зелена цибуля (може бути 2-3 шт)
  • найнижча калорійність сметани - 100 г.
  • приправа за смаком (хоча можна і без цього)

Як готувати?

Яйця нарізати невеликими кубиками, цибулю нарізати якомога дрібніше, все змішати зі сметаною та спеціями. Поживний салат готовий для Ducant. І ви точно готові схуднути.

Дієта Дюкана: кабачок і млинець з лососем

  • кабачок зелений, маленький - 0,5 кг
  • солодкий перець - 1 шт
  • кукурудзяний крохмаль - 2 ст
  • сирі яйця - 3 шт
  • лосось - 200 г.
  • Спеції за смаком (можна і без них)

Як готувати?

Кабачки чергуються у трьох великих розмірах. Нехай сік спуститься. Наріжте кільця перцю, наріжте лосося кубиками або скибочками, введіть в цю масу 3 сирі яйця. Все це змішується з натертим кабачком, спеції додаються за смаком.

Смажте все це на сковороді з кількома краплями соняшникової або кукурудзяної олії. Це все! Ви можете одночасно їсти і худнути !

Дуканська дієта: смачний хліб за 3 хвилини

  • Овес висівок - 2 ст
  • Пшеничні висівки - 1 ст
  • Яйця сирі - 2 шт
  • Кефір 1% - 2 ст
  • Кукурудзяний крохмаль - 4 ст
  • Жирність з 0-150% жирності
  • Розпушувач - 10 грам

Як готувати?

Змішайте в мисці крохмаль, розпушувач та висівки (обидва типи). Додаємо трохи солі - лише трохи.

В іншій мисці змішайте яйця, кефір і сир. Ці дві маси можна змішати, а потім зарядити в духовці при 200 градусах протягом півгодини.

Через 30 хвилин вишукане блюдо Дюкана готове, і ви зможете насолодитися смаком червоної риби або просто зеленого огірка. Приємного апетиту до рецепту страв з дукане!

Дюканська дієта: запечене бісквітне філе

Ви вже купили плівку з хека? На рецепт страви знадобиться близько 200 грам

  • 2 лимонного соку
  • сіль
  • Спеції і трави

Як готувати?

Змочіть сіре філе щуки свіжовичавленим лимонним соком і залиште на 30-40 хвилин. Цього буде достатньо, щоб замочити рибу в ароматному лимонному соку. Солимо за смаком, посипаємо зеленню і ставимо в духовку на 10-15 хвилин.

Насолоджуйтесь апетитом та втратою ваги завдяки своїм рецептам дієти Дюкана!