megashoptv

гіпокалорійні дієти Вони дуже популярні завдяки своїй ефективності при схудненні, звичайно, здоровим способом, оскільки вам доводиться їсти нежирну їжу, а також зменшувати споживання калорій, приносячи велику користь для вашого життя, дозволяючи їсти цукор, жиру або олії, але в низьких кількостях.

Її меню складається з продуктів, що містять багато овочів, фруктів та овочів, будь то сирі, запечені або на грилі.

Основна ідея a гіпокалорійна дієта, полягає в тому, що ви завжди можете їсти різні види їжі, але скорочуючи їх до максимуму. Так ви зможете підтримувати здорове та збалансоване життя.

Але перед початком будь-якого дієта Бажано спочатку проконсультуватися з дієтологом, щоб лікар порадив, яка саме дієта для вас, виходячи з ваги, зросту, статі, віку та способу життя, який ви ведете.

Щоб уникнути можливих наслідків із цим дієта гіпокалорійний слід їсти вуглеводи на 45-55%, які є такими поживними речовинами, як: крупи, бобові та макарони.

15-25% білка з червоного м’яса та різних видів риби.

Від 25 до 35% слід розділяти з 10% білка тваринного походження; 10% поліненасичених; і овочеві, рибні. Ще 10% оливкової олії.

Дотримуючись цих правил, ми зараз пропонуємо кілька рецептів, щоб ви харчувались здорово, без обмежень, а також худнете.

Пшеничний хліб з медом:

Ви просто берете дві скибочки і додаєте мед, ви можете супроводжувати це кавою або склянкою молока.

Макарони з м'ясом:

Приготуйте свої макарони як зазвичай і додайте їх до смаженого м’яса, приправленого на ваш смак, намагайтеся не використовувати олію.

Зелена квасоля і смажена курка:

Приготуйте смажену курку або цілу курку з перцем, яку ви зможете швидко приготувати в здоровій конвекційній печі Шеф-кухар Майстер галогенних грильів та тостерів. Супроводжуйте його квасолею.

Риба з салатом-асорті:

Будь-який вид риби забезпечує джерелом вітамінів А, В3, В6, В9 і В12, мінералів, заліза, фосфору, магнію, натрію, калію. Завдяки лише 100 грамам цієї насиченої їжі ви внесете у свій раціон 4 грами жиру та лише 110 калорій.

Для його приготування вам знадобиться:

  • 100 грам філе риби на ваш вибір.
  • 100 грам салату або салату з баранини.
  • 5 помідорів чері або 1 великий помідор.
  • 1/2 огірка без шкіри нарізаний скибочками.
  • Оливкова олія.
  • Сіль.
  • Лимон.

підготовка:

Заправте рибу сіллю, варіть її на грилі або готуйте на пару. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете додати будь-які види, які вам подобаються, добре вимити салат і помідор, щоб ви їх подрібнили на свій смак, а при подачі ви заправили олією, сіллю і оцтом. Для подальшого варіювання дієта включайте в їжу лободу і шпинат, щоб разом із гіпокалорійна дієта навчіться зберігати хороші харчові звички, досягати найкращих результатів, і завжди доцільно супроводжувати це вправами.