5 зайвих кілограмів мінус назавжди завдяки легко дотримується дієті!

лікування

За допомогою препарату Абс ви можете назавжди схуднути! Дізнайся як!

У 2004 році американець Девід Цинценко створив цю дієту. Дієта Абс обіцяє плоский живіт і пожиттєву худорлявість через кілька тижнів.

У самій дієті перерахована корисна їжа і налічується шість прийомів їжі на день. При регулярному та здоровому харчуванні метаболічна функція значно покращується, забезпечуючи тим самим тривале схуднення.

Як дієта діє

Під час дієти ми опишемо три основних та три допоміжних прийоми їжі на день. Калорійність продуктів, які ви їсте, не особливо низька, як і у більшості блискавичних дієт, тому вам також не доведеться турбуватися про голод. Це також дозволяє уникнути ефекту йо-йо. Але оскільки цінність калорій вище, дуже важливо займатися спортом бути регулярним у свої дні.

Між основним та додатковим прийомами їжі завжди повинна бути перерва не менше двох годин. Кожен прийом їжі повинен містити щонайменше два інгредієнти з наведеного нижче списку відповідно до вашої дієти, щоб активізувати ваш метаболізм і, нарешті, щоб уникнути захворювань на дефіцит.

Основні продукти харчування під час дієти

- ягоди (також можна заморозити)

- цільні зерна та виготовлені з них препарати

- нежирне м'ясо (філе риби, курятини та індички)

- бобові (квасоля тощо)

- зелені овочі (шпинат, щавель тощо)

- нежирні молочні продукти (молоко, йогурт, сир)

Дієта включає фрукти, овочі, цільні зерна, ненасичені жирні кислоти, тому дієта збалансована. Споживання білків є високим, саме тому, що принцип дієти полягає в тому, що збільшене споживання білка збільшує інтенсивність метаболізму завдяки тепловому та посилюючому насиченню ефекту їжі.

Лікування абс може бути привабливим для вас, якщо надмірна вага переважно навколо живота, і ви хочете збільшити свої розумові та фізичні результати. Ваше самопочуття покращиться. Величина схуднення може становити до одного-двох фунтів на тиждень. Через це на третьому тижні ви вже можете самі знати п’ятикілограмовий мінус.

Більшість інгредієнтів, що складають ваш раціон, доступні в традиційних продуктових магазинах, і ви можете регулярно робити щоденні фізичні вправи вдома, не відвідуючи тренажерний зал і відчуваючи незручність.

Зразок дієти для дієти

1 день дієти

Сніданок: фруктовий коктейль 3 деци з йогуртом з низьким вмістом жиру.

Десята година: тарілка каші

Обід: шматок булочки з висівками, змащений двома ложками крему з тунця.

Перекус: скибочка цільнозернового хліба, змащена двома чайними ложками арахісового масла.

Вечеря: смажте смужки курячих грудок на грилі і подавайте з садовим салатом.

Після обіду: коробка нежирного йогурту з 3 мигдалями деки.

2-й дієтичний день

Сніданок: 3 деци банановий йогурт.

Десята година: дві чайні ложки арахісового масла і 2 деци овочевого соку.

Обід: приготуйте салат з тунця з 15 дека і з’їжте з ним булочку з висівками.

Перекус: будь-яка кількість овочів і скибочка знежиреного сиру.

Вечеря: смажте курячі грудки на грилі і приготуйте овочевий салат.

Після обіду: невелика коробка нежирного йогурту.

3-й дієтичний день

Сніданок: фруктовий коктейль 3 деци, приготований з нежирним йогуртом.

Десята година: сирі овочі в будь-якій кількості, а потім дві чайні ложки арахісового масла.

Обід: приготуйте бутерброд з двох скибочок цільнозернового хліба з яєчкою індички 10 дека і яблуком.

Перекус: апельсин.

Вечеря: Тушкуйте куряче м’ясо 15 дека і готуйте томатний соус та будь-яку кількість парового шпинату.

Після вечері: фруктовий смузі з 3 деци з низьким вмістом жиру з йогуртом.

4-й дієтичний день

Сніданок: зробіть яєчню з двох яєць, подайте з помідором та скибочкою цільнозернового хліба.

Десята година: нежирна змішайте кілька ложок крупи в йогурті.

Обід: 20 деци чилі з індичкою.

Перекус: 3 дека мигдалю та жменька ягід.

Вечеря: курятина 15 дека з часником і салат з помідорів 10 дека.

Після вечері: фруктовий смузі з 3 деци з низьким вмістом жиру зроблений з йогуртом.

5-й дієтичний день

Сніданок: цільнозерновий лаваш з чайною ложкою знежиреного з вершковим сиром та 6-ти деканськими шинками з індички.

Десята година: апельсин.

Обід: наповніть тортилью з висівок начинкою з шинки та індички 15 дека.

Перекус: апельсин.

Вечеря: 15 дека курячої грудки на пару в томатному соусі з будь-якою кількістю пареного шпинату.

Після вечері: фруктовий смузі з 3 деци з низьким вмістом жиру з йогуртом.

6-й дієтичний день

Сніданок: фруктовий смузі з 3 деци з низьким вмістом жиру з йогуртом.

Десята година: 3 дека мигдалю та 3 дека родзинок.

Обід: яєчня з двох яєць з двома скибочками цільнозернових тостів та бананом.

Перекус: овочі в будь-якій кількості та шматочок нежирного сир.

Вечеря: смажте смужки курячих грудок на грилі та подавайте з садовим салатом у будь-якій кількості.

Після вечері: 3 дека мигдалю та 10 дека фруктів.

7-й дієтичний день

Сніданок: змастіть скибочку цільнозернового хліба чайною ложкою арахісового масла і з’їжте разом з ним 10 ягід.

Десята година: нежирна йогурт.

Обід: Салат на 20 дека з наступних інгредієнтів: помідори, пармезан, насіння льону, курка на грилі, нежирна італійська заправка.

Перекус: мигдаль 3 дека і фрукти 10 дека.

Вечеря: 20 дека чилі з індичкою.

Після вечері: 3 деци банановий смузі

Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади. Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем щодо всіх знімків!