Першим ефективним кроком у контролі та лікуванні симптомів непереносимості гістаміну є дотримання дієти з низьким вмістом гістаміну. Ці здорові рецепти непереносимості гістаміну допоможуть вам харчуватися різноманітно та збалансовано при ХІТ.
Дієта з низьким вмістом гістаміну
Що їсти при непереносимості гістаміну? Загалом, важливо надати пріоритет свіжим продуктам, а не консервам, ферментованим або старим продуктам. Більш тривале зберігання їжі збільшує вміст гістаміну. Існують також продукти харчування, які діють як вивільнювачі гістаміну, що зберігається в організмі.
Непереносимість гістаміну дуже індивідуальна, тому ви можете сміливо адаптувати ці здорові рецепти відповідно до своїх потреб. Вибираючи рецепт, я врахував основні тригери та проблемну їжу.
Сподіваюся, ці рецепти HIT допоможуть вам харчуватися здоровіше і різноманітніше.
- Шипшина - корисний ефект та рецепти на зиму - варення та сироп
- Гарбузове пюре з грінками, для всієї родини - Рецепти приготування
- Топ 7 продуктів, багатих корисними жирами (і рецепти, щоб включити їх у свій раціон)
- 10 найкращих продуктів на рослинній основі з найбільшою кількістю білка (і безліч рецептів, щоб їх включити
- Користь омлету з вівсянки, рецепти, як і коли приймати, щоб схуднути