Якщо ви втомились їсти курку на грилі і хочете, щоб інші варіанти приготування цієї здорової їжі було легко, без великої кількості калорій та надзвичайно смачно, продовжуйте читати.

Оновлено 8 квітня 2019 р., 11:20

Крім того

Рецепти з куркою, коли її трохи ненавидять

Курка - одне з найпоширеніших видів м’яса в нашому раціоні, так? Для вас, щоб експериментувати з іншими стравами, які виходять за межі смажених на грудях, ось кілька різних та оригінальних рецептів.

Курячий шашлик з обсмаженими овочами

Ось доказ того, що дієта на дієті не повинна бути неапетитною. Фокус у тому, щоб перетворити класичну курку-гриль або індичку з овочами на те, що ви бачите. Наріжте грудку соломкою, вставте її на шпажки і обсмажте на грилі. Супроводжуйте їх вареними овочами, приготованими на пару або в мікрохвильовій печі, а потім протушкуйте ниткою масла протягом декількох хвилин. Це один з 55 рецептів для схуднення. Легко і апетитно!

Салат з сочевиці з куркою та яблуком

Це одна з хороших ідей з’їсти більше бобових і, в даному випадку, приготувати з куркою легко і смачно. Вам просто потрібно взяти жменьку злитої сочевиці з горщика і змішати її з нарізаним скибочками помідора, кількома скибочками яблука, смужками курячої грудки, смаженими кубиками, кубиками свіжого сиру та рубаною цибулею.

Лимонна куряча грудка

Якщо вам набридла типова курка на грилі з салатом, спробуйте цей рецепт лимонної грудки з запеченою картоплею. Він забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, не пошкоджуючи лінію, і вам сподобається. Крім того, лимон надає дезінтоксикаційну дію на вашу печінку, що допоможе вам краще вивести жир, саме тому він є одним з рецептів з ефектом спалювання жиру.

Смажені курячі гомілки

На деко ми поклали грядку з картоплею, цибулею і часником (одна з хитрощів, щоб приготувати в духовці більш смачно), а зверху поклали курячі стегна зі шкірою і приправили з невеликою кількістю олії та ароматних трав.

Зелений салат з куркою та малиною

Для приготування цього салату ми взяли миску і в неї змішали ніжні паростки (у цьому випадку шпинат та руколу), куряче філе на грилі, трохи козячого сиру, кубики селери, малини та трохи меду для винегрету.

Курячі шпажки з авокадо та помідорами

Інший варіант - зробити руни на шпажках з курячим філе, чергуючи їх зі шматочками авокадо та помідорів. Вам просто потрібно вставити інгредієнти на палички для шпажок і обсмажити їх на грилі. Краще до середнього вогню, щоб все було добре зроблено всередині. Якщо поставити вогонь дуже сильним, він згорить зовні, а всередині буде сирим.

Рис з овочами та куркою на грилі

Сума зернових, овочів та м’яса робить рис з овочами та куркою на грилі насиченим та збалансованим унікальним блюдом, яке ідеально підходить як одне із страв, призначених для посуду. І це також надзвичайно просто зробити, чи можете ви попросити більше?

Фахітас з куркою та овочами

Мати під рукою коржі з пшениці або кукурудзи - це безпомилкова ідея, щоб виправити страву в мить холодильника. Це цільні зерна, і ми наповнили їх обсмаженими овочами, які залишились у нас, а також деякими залишками смаженої курки, яку ми врятували і подрібнили. Крім того, легкий і смачний, це один з рецептів, який служить для того, щоб скористатися залишками їжі.

Пряна смажена курка

Ще одна з прийомів смачного смаження в духовці - це робити цілими шматками, щоб вона зберегла всі свої соки, як ця смачна курка з цибулею та спеціями. Вишукане, але легке блюдо, яке залишить вас задоволеними.

Салат з авокадо, яблук та курки

Це нелегко, але надлегко. Так само просто, як змішати скибочки авокадо, яблука та курячої грудки та прикрасити м’яким винегретом. Багатий і повний енергії.

Курячі шашлики у східному стилі

Наріжте кубиками кілька курячих грудок, вставте їх на шпажки і підсмажте на сковорідці ниткою олії. А щоб надати йому східного відтінку, нагрійте чайну ложку коричневого цукру в каструлі, поки він не карамелізується, додайте трохи соєвого соусу, добре перемішайте і змастіть ним шашлик.

Кіноа, обсмажена з куркою та овочами

Для ультра-експрес-версії візьміть горщик з підготовленою лободою і змішайте її з кількома обсмаженими овочами та курячим грилем, нарізаним тонкими смужками. Ви будете готові менш ніж за 10 хвилин.

Курячі гомілки з запеченими овочами

Один із способів полегшити запечену курку - це замінити класичну грядку з картоплею одним із таких овочів, як цей - з кабачків, цибулі та помідорів. Потрібно просто покласти все на деко, додати ароматичні трави, нитку олії, лимонний сік і трохи білого вина, а потім спекти і все.

Кус з печеною куркою

На грядку заздалегідь приготовленого куску покладіть половину смаженої курячої грудки, нарізаної скибочками. І як супровід ми зробили зелений соус, подрібнивши петрушку разом з невеликою кількістю коріандру, часнику, лимонного соку та ниткою оливкової олії.

Гірчичний курячий салат

Для його приготування потрібна салатна суміш (рукола, ендівія, цикорій, салат з баранини), трохи сухариків і сільської гірчиці, одна зі спецій з ефектом спалювання жиру. Подрібніть грудку на нитки якомога дрібніше, і додайте їх до суміші разом із сухариками та гірчичним вінегретом. Щоб грінки не були жирними, їх можна зробити в духовці без олії.

Курячі смужки з кавуном і динею

Поживний, освіжаючий і дуже легкий рецепт, який поєднує нежирне м’ясо курки з антиоксидантами кавуна та дині.

Рисовий салат з куркою і помідорами

Приготуйте рис (або, якщо хочете, ви можете кинути вже заздалегідь приготовлений, щоб заощадити ще більше часу), і змішайте його з кількома обсмаженими помідорами, трохи смажених на грилі або смажених курячих тако і ароматними травами, які вам найбільше подобаються. Легко право?

Курка з кунжутом і овочевими чіпсами

Наріжте 2 курячі грудки довгими тонкими соломками, посоліть і поперчіть їх і дайте їм просочитися збитим яйцем протягом 1 години. Обваляйте смужки в суміші панірувальних сухарів і кунжуту. Обсмажте їх на олії до золотистої скоринки і відкладіть на абсорбуючий папір, щоб видалити зайве масло. Нарізати неочищений кабачок і буряк дуже тонкими скибочками. Смажте скибочки, дайте їм стекти також на абсорбуючому папері, і подайте з куркою.

Салат з курки, родзинок та кедрових горіхів

Поєднуйте різні паростки салату з кількома смаженими курячими смужками, свіжим сиром, родзинками та кедровими горішками (одна з хороших ідей включити корисні горіхи в страви). А якщо хочете, для додання їй більш вишуканого дотику можна доповнити соусом на основі оцту, олії та щіпки гірчиці.

Курячі бутерброди

Він також чудово підходить для бутербродів, але якщо ви хочете не бути одним із прихованих джерел цукру, використовуйте цільнозерновий хліб, салат як основу, здоровий жир, як оливкова олія або авокадо, і курячу грудку без шкіри на грилі.

Як ви вже переконалися, є нескінченні легкі та смачні рецепти курки, і жоден не має таємниці. І якщо до цього додати, що це a легка їжа, що має багато переваг, і це дає багато гри На кухні не дивно, що ми оооооооооооооо.

Багатий, легкий і здоровий

Курка - це біле, нежирне м’ясо. Інакше кажучи, з низьким вмістом жиру та калорій, а також багатим білком, що робить це їжею дуже підходить, коли ви хочете схуднути або якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути.

Крім того, серед інших важливих поживних речовин він багатий на вітаміни групи В, які допомагають запобігти меланомі та ризику серцевого нападу, саме тому він вважається одним із їжа, щоб жити довше і краще.

Однак слід пам’ятати, що, щоб бути справді легким, краще їсти його без шкіри (яка містить багато жиру) і зупиніть свій вибір на грудях, які є найменшою частиною всіх.