Як правило, я починаю кожну програму схуднення з великим ентузіазмом. Зволікання та напружений графік часто переважають над добрими намірами. Ось чому я покладаюся на повноцінне харчування, щоб компенсувати моменти, коли я не можу вписатися в тренування. Навіть тоді може бути проблемою переконатися, що я вкладаю в свій раціон достатньо фруктів та овочів. Навчання, як готувати здорові смузі, мало велике значення. Все, що вам потрібно, це кілька основних рецептів смузі, тоді ви можете додати інгредієнти, щоб збільшити їхню поживність. Вживання смузі вранці може допомогти цукру в крові, збільшити обмін речовин і забезпечити баланс для управління апетитом.
Крок 1: Змішуйте наступне протягом приблизно 60 секунд, щоб зробити їх гладкими
- Помістіть у блендер 2 склянки відфільтрованої води
- Додайте дефіс Стіві
- 1/4 лимонного соку
- Додайте 2 склянки органічного поєднання шпинат/капуста (або будь-який інший зелений колір, такий як мангольд, комір і фіолетова капуста).
Крок 2: Додайте до блендера наступне і знову перемішайте
- 1 банан
- 1 невелике органічне яблуко
- 1 склянка органічних заморожених ягід
- 2 столові ложки насіння чіа
- Пара кубиків льоду
Основний білковий коктейль
- 1 склянка знежиреного або мигдального молока
- 1 порція пробіотичного йогурту
- 1 совок порошку органічного білка
- Кілька кубиків льоду або заморожені фрукти за смаком