Чи контролюються вони їжею чи питтям? Ви потураєте собі, а потім спокутуєте свої гріхи, роблячи додаткові вправи або скорочуючи калорії протягом наступних кількох днів? або навпаки, вони замовляють свої калорії в попередні дні, щоб мати день супер-звички ?

reddit

Я мав на увазі не лише національні свята, які там складніші, тому що це кілька днів, а також Різдво та Новий рік. на щастя, ми не святкуємо день подяки.

редагувати: завзятий або постійно худий, як ти це робиш? скористатися їжею якомога більше, щоб набрати кілька зайвих кілограмів? Спочатку публікація була дуже орієнтована на те, щоб завжди хотіти схуднути, але є також люди, які хочуть набрати вагу і яким важко.

Поділіться посиланням

Наприклад, я заробляю багато грошей, але я вже давно їжу багато їжі поза свинями, хоча на вечірках я дозволяю собі більше - це помпадур, тому що, якщо я їсти як свиня, я хворію бригідо з вати, помпадур може взяти його більше, але загалом це чела, шампанське або якась насичена кислинка. Я думаю, що як би там не було, я міг би досягти твого смаку, лише щоб не впасти в крайність.

Сука, я намагаюся менше їсти за дні до і вранці на канікулах, бо для мене неможливо сказати «ні» багатої їжі на столі. Я продовжую робити вправи у відповідні дні, бо інакше я більш втомлений і голодний.

Поки ви добре плануєте, це не повинно становити великих проблем, як те, що ви сказали про калорії.

Важливо також визначити, що ви насправді хочете, тому що якщо ви дійсно хочете їсти (не обов’язково надлишок) у ці дати, поки це те, чого ви дійсно хочете і приймаєте наслідки, ви не повинні відчувати це як щось погане або щось «контролювати»; Це більше, якщо ви вже вирішили, що збираєтеся їсти X речі в ці дні, ви вже контролюєте це, ви вирішуєте, що ви будете їсти і скільки.

Справа в тому, що ви завжди усвідомлюєте, що робите, і що добре, якщо ви відмовитесь від своєї початкової дієти, якщо хочете, оскільки це не означає, що ви магічно втратили попередні звички. Вправи та їжа повинні бути предметом, про який слід довго думати, і в цьому сенсі ви вирішуєте, коли їхати швидше чи повільніше, врешті-решт "небезпека" бути дуже товстою або дуже худою спричинена відсутністю контролю, не думаючи про те, що ти робиш (або не маючи можливості вирішити), а не простий факт, що цього тижня я випив кілька пива або багато з'їв, проблема виникає, коли поведінка зберігається в довгостроковій перспективі.

Давайте розглянемо 3 можливі сценарії

Сценарій дефіциту калорій - скажімо, 500 кал/день, 3500 на тиждень, якщо це перебільшено пропустити на Різдво (2000 кал), це означає, що аванс на цьому тижні буде лише 1500. Це важливо? Якщо ви готуєтесь до змагань, так.

Сценарій технічного обслуговування - ідеальний сценарій, коли нічого не робиться

Сценарій надлишку калорій - скористайтеся

Є люди (якщо говорити про дефіцит, що найбільше ускладнює всіх), щоб не відмовлятися від дієти, а мати можливість їсти рясно, знижують білок до мінімуму і, таким чином, збільшують жир/чо, щоб бенкетувати відповідно. . Це теж гарна ідея.

Для мене набагато простіше, що б ви не їли та не пили, наступного дня - продовжувати звичний план, ні в якому разі не робіть більше однієї вправи.