Деякі дослідження показали, що деякі речовини посилюють симптоми гіперактивності, тому їх споживання спеціально не рекомендується дітям із СДУГ. Однак інші продукти харчування сприятливо впливають на нервову систему і можуть бути ефективними проти дратівливості, неспокою та порушення концентрації уваги.
Незамінні жирні кислоти Для розвитку та функціонування нервової системи важливо, щоб організм отримував достатню кількість омега-3 та омега-6 жирних кислот, і дослідження показують, що ці речовини також ефективні для зменшення симптомів гіперактивності. Постраждалі діти - але насправді всі - можуть сильно постраждати, якщо їх вживати 2-3 рази на тиждень тунець, лосось, оселедець, сардина або скумбрія, горіхи, насіння кунжуту, фундук, оливкова олія одержимість олія примули вечірньої.
Незамінні жирні кислоти ефективно зменшують симптоми гіперактивності Джерело: Shutterstock
Вітамін B1 A тіамін дефіцит може також спричинити поведінкові розлади, оскільки вітамін В1 необхідний для роботи центральної нервової системи. Недостатній рівень вітаміну В1 може спричинити образу, імпульсивність, непередбачуваність або навіть агресивні прояви. Таким чином, складаючи свій раціон, слід уважно стежити за тим, щоб він містив потрібну кількість загальної кількості крупи, картопля, горіхи, фундук, олійні культури, м’ясо, яйця і різні овочі.
Хром Хром необхідний для метаболізму цукру, тому його відсутність також може спричинити гіперактивність, тому добре, якщо дієта містить червоне м'ясо, яйця, морська риба, краб, сир, цільні зерна і патока.
Нестача хрому може спричинити гіперактивність, тому добре, якщо ваш раціон включає, наприклад, яйця та цільні зерна Джерело: Shutterstock
Дефіцит цинку і магнію може спричинити неспокій, порушення концентрації уваги, нервозність, а також ускладнення в навчанні. Продукти, багаті цинком і магнієм a сушений інжир, свіжі овочі, ляльковий, цільного зерна, горіхи та фундук та червоне м’ясо.
Хоча не існує загальновизнаної та незаперечної думки експертів про взаємозв'язок дієти та гіперактивності, віддавати перевагу корисним, свіжим, вільним від штучних добавок продуктам харчування не повинно бути проблемою, це може потрапити лише до нашого здоров’я, і якщо ви навіть беретесь за боротьбу з гіперактивністю, це просто вишенька на торті.
- Найважливіші продукти, що сприяють підвищенню імунітету для дітей, Центр здоров'я дітей, що посміхаються
- Рекомендовані продукти проти ожиріння та профілактики захворювань
- Рекомендована їжа, яку слід уникати при високому кров’яному тиску - Керівництво з охорони здоров’я
- Нейтра знижує кислотність продуктів
- Шкідливий вплив фаст-фуду SiHuHu