Час карнавальних свят закінчився, період посту починається сьогодні (17 лютого). Він часто мотивований релігійно, але, безумовно, має профілактичний вплив на серцево-судинні та ракові захворювання. Дні Великого посту також можна назвати днями полегшення. Однак багато людей не знають, що корисно для організму, а що ні. Навіть не як, а можливо, як довго, поститись і яким принципам керуватися.

слід обмежити

"Загалом голодування вітається, враховуючи, що більшість з нас їдять більше їжі, ніж нам потрібно. Це повинно очистити організм від забруднювачів, які ми їмо разом з різними продуктами харчування. Це насправді часткове або повне обмеження споживання їжі - голодування "Ми повинні виключити смажену їжу, м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру та солодощі. Головний принцип полягає в тому, що її можуть зберігати лише здорові люди. Діти, вагітні жінки, годуючі матері або хворі люди не повинні ризикувати в цьому плані. ", - сказала начальник відділу гігієни. харчування Регіонального бюро громадського здоров'я (RÚVZ) у Банську Бистриці Івана Седлячикова.

Достатнє споживання рідини важливо під час голодування. Підійде питна вода, трав’яні чаї або овочеві соки. Навпаки, фруктові соки відносно калорійні, тому їх вживання слід обмежити або розбавити. На думку Седлячикової, найбезпечнішим є одноденний піст або найраніше дванадцятигодинний піст. Якщо хтось обирає піст, він повинен споживати лише один або два типи їжі, бажано овочі чи фрукти, або лише картоплю або рис. Кавоварам слід утримуватися від вживання кави, курцям слід обмежити куріння, а обидві групи повинні вживати алкоголь. Очищувальні ефекти голодування допомагають підвищити гарний настрій, навпаки, коли людина перебуває у стресі, людина може образитися голодуванням. Слід підкреслити, що голодування не є відповіддю на серйозні захворювання.

"Є також ризики. Вони збільшуються пропорційно тривалості посту, оскільки в організмі недостатньо речовин, які неминучі для людського організму. У таких випадках голодування принесе більше шкоди, ніж користі. Якщо хтось голодуючи протягом тривалого часу, воно повинно перебувати під наглядом лікаря ", - підкреслила Седлячикова.

Щоденний звіт про електронні листи

Щодня отримуйте нову інформацію зі світу політики, економіки та бізнесу.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.