vital

Початок енергійного дня: Аюрведа каже, що перше, що ми робимо вранці, впливатиме на нас протягом усього дня, тому хороший розпорядок дня значною мірою сприятиме збереженню здоров’я та підтримці імунної системи.

Все починається з повстання. Варто вставати рано, прокидаючись з природою, тому що той, хто синхронізується з висхідним сонцем, також буде паралельно його зростаючому енергетичному рівню і може відчувати підвищення обізнаності протягом дня. Завдяки ранньому піднесенню ми точно матимемо час і для себе. Займатися йогою, медитацією та належною підготовкою свого тіла, перш ніж приступати до повсякденних завдань.

Сила регулярності Навіть якщо не кожен раз, варто рано лягати спати, висипатися і вчасно вставати, оскільки вивчення біоритмів було прискіпливо і систематично розвинене в аюрведичній традиції. Аюрведичне вчення робить особливий акцент на регулярності. Оскільки в природі є порядок, і людина також є частиною цього циклу, повторення важливо і для вас.

Відразу після вставання, перед тим як випити що-небудь або більше, принесіть склянку-другу води кімнатної температури. Тепла вода стимулює травлення та допомагає позбутися токсинів та відходів. Якщо додати до цієї води лимон, лайм або імбир, ви можете ще більше посилити ефект.

Дійшовши до ванної кімнати, починайте купатися з догляду за ротом. Першим кроком - позбутися нальоту, який накопичився на язиці за ніч, за допомогою ложки або скребка для язика, який інакше повернувся б до тіла, а потім почистити зуби. Останній етап гігієни порожнини рота - змащування ясен або полоскання оливковою або кунжутною олією, що ефективно вбиває бактерії в роті.

Масаж вух позитивно впливає на весь організм, оскільки Аюрведа каже, що між вухом і мозку існує тісний зв’язок, тому масаж вух також сприяє розумовій чистоті.

Також слід кілька разів промити обличчя та очі холодною водою. Нарешті, натріть себе олією, яка підходить саме вам, і прийміть душ, який освіжає ваше тіло як фізично, так і психічно.!

Тоді ви можете зануритися у заняття, вийшовши з ванної кімнати, полегшивши вправи йоги, дихальні вправи, освіжені після медитації, очищені, сповнені енергії.

Вправи протягом півгодини на день, наповнюючи організм достатньою кількістю гормону щастя протягом дня, який також підтримує функціонування нашої імунної системи.

Тоді все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильний сніданок, невід’ємною частиною якого повинні бути вітаміни та трави! Також зверніть увагу на кількість їжі. Найкраще, якщо ваш шлунок наповнений твердою їжею лише наполовину, щоб ми не відчували себе іннервованими.

Спробуйте цей ранковий ритуал, і, можливо, вам більше не знадобиться ваша ранкова кава!

  • Розробіть ранкову процедуру: щоб розпочати свій вихідний день, дайте своєму тілу та розуму важливі інгредієнти: лимонна вода, ванна, сніданок, краса.
  • Графічні перерви: Якщо ви хочете бути більш продуктивними, зробіть перерву в роботі. Короткі перерви поповнюють нас енергією.
  • Зробіть свою робочу зону зручною: приділіть особливу увагу комфорту. Якою б комфортною не була ваша робоча зона, знаходьте час для пересування кожні півгодини або годину.
  • Тихий робочий простір: тихий робочий простір робить ваш день по-справжньому продуктивним, допомагає вам ефективно зосередитись і закрити свій день.