Що означає втрата рідини на дієті?
Схуднення не означає схуднення
Ожиріння або надмірна вага не слід визначати як "надмірна вага", а як " надлишок жиру в організмі. Втрата ваги означає втрату жиру. Тому, оцінюючи вагу, не слід приділяти стільки уваги кількості, скільки структурі тіла.
Коли ви дотримуєтесь суворих дієт, перше, що ви втрачаєте - це рідина, ті, хто головним чином відповідає за перші кілька кілограмів успіху. Це пов’язано з виснаженням м’язових запасів глікогену (запас глюкози в організмі).
Для схуднення рекомендуються фізичні вправи та дієта, максимально наближена до «нормальної» здорової дієти. Порадьтеся з дієтологом
Вага, втрачена в рідині ми легко отримаємо, тому що запаси глікогену поповняться за рахунок вживання достатньої кількості калорій.
Запаси глікогену зазвичай використовуються лише під час посту, годин після їжі або вночі, поки ми спимо.
Чому перші кілька кілограмів легше скинути?
Щоб добре зрозуміти, що означає втрата рідиниНеобхідно пояснити поняття біології: Глікоген, який є запасом глюкози, поділяє загальні хімічні властивості вуглеводів: він реагує з водою.
Для ілюстрації цієї властивості легко подумати про те, як цукор реагує з водою, повністю розчиняючись, але ми також можемо перевірити це властивість, якщо подумати про те, як мокрий папір (целюлоза) утворює пасту з водою, або як утворюється овес (крохмаль) паста з водою. Усі вуглеводи в більшій чи меншій мірі розчиняються у воді.
Опік глікогену через низьку енергію або низький вміст вуглеводів у раціоні
Усередині клітин глікоген гідратується. Тому запаси глікогену (знаходяться в м’язах і печінці) займають багато об’єму, оскільки в них пов’язана вода (гідратований глікоген). Глікоген зберігається у воді у триразовому обсязі.
При спалюванні глікогену також усувається вода (кажуть, що це механізм виживання, щоб при заняттях спортом та спалюванні м’язового глікогену бігун чи спортсмен не зневоднювався).
Тому, коли ви говорите «ви не схудли, ви лише втратили воду«, Це означає, що жир не втрачався, але в основному втрачалася вода, як правило, завдяки швидкій або чудодійній дієті.
Схуднення не означає схуднення (тобто схуднення). Коли втрачається вага, ця втрата більшою чи меншою мірою обумовлена: спаленням жиру, м’язів, глікогену та виведенням рідини. Правильна дієта та фізичні вправи необхідні для втрати більше жиру та збереження м’язів
Що робити, якщо я просто втрачаю рідину?
Насправді на жорсткій дієті ви не тільки втрачаєте рідину, але й втрачаєте м’язи, жир і воду (через виснаження запасів глікогену).
Тому, результат після швидкого схуднення (вага, яка відповідає не тільки жиру, як ми вже згадували) буде:
Втрата ваги не означає схуднення (втрата жиру)
- Повільний обмін речовин: через меншу м’язову масу, оскільки м’язи втрачені. Втрата м’язів призводить до зменшення основного обміну, і нам потрібно менше калорій. Тому, харчуючись так само, як і до дієти, ми наберемо більше ваги. єдиний спосіб уникнути цього Це фізичні вправи та дієта, яка має достатню кількість енергії, хоча багато людей цього не роблять. Ми це пам’ятаємо м’язові білки завжди спалюються при нестачі дієти в енергії, вуглеводах або білках, оскільки з жирів неможливо отримати глюкозу (жирні кислоти не є субстратами глюконеогенезу), тому організм мобілізує м’язи (білки).
- Йо-йо або ефект відскоку: Як наслідок вищесказаного, а також тому, що різко зменшуючи споживання, організм виробляє адаптивну реакцію (гомеостаз), при якій метаболізм зменшується, щоб уникнути надмірної ваги (економія калорій). Це механізм виживання. Тіло не математичне: із меншою кількістю калорій воно не втрачає вагу більше, але тіло намагається завжди залишатися з однаковим вагою.
Як ефективно схуднути і не повернути кілограми?
Не існує чарівної формули для схуднення, тобто втрати жиру. Протягом багатьох років шукали остаточного ліку від ожиріння, але остаточного засобу досі немає. Найкраще лікування для схуднення - це фізичні вправи та правильна дієта, призначена дієтологом.
Крім того, слід знати, що при втраті ваги ця втрата більшою чи меншою мірою обумовлена: спаленням жиру, м’язів, глікогену та виведенням рідини.
Правильна дієта та фізичні вправи необхідні, щоб втратити більше жиру та зберегти більше м’язів або збільшити їх, таким чином уникаючи відновного ефекту дієт.
* Супутня інформація:
Більше інформації на затримка рідини і втрата ваги.
Що означає втрата рідини на дієті?
Затримка рідини
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.
- Яка різниця між втратою ваги та втратою об’єму
- Дієти для схуднення Модний фрукт серед знаменитостей для досягнення легкої втрати ваги
- Як схуднути на 13 кілограмів за два місяці, таким чином цей чоловік зумів схуднути
- ЯК МОЖИТЕ СИЛУ ВОЛІ, щоб СТУДИТИ І Схуднути
- Як схуднути на 20 кілограмів, щоб схуднути на 20 кілограмів ХРАНЕННЯ ТА КОНТРОЛЬ ВАГИ