Харчування є важливою складовою невід'ємного стану здоров'я жінок. Бувають випадки, коли ми занурюємось у дещо обмежувальну дієту, і нам набридає рутина. Ось чому ми пропонуємо вам декілька смачних рецептів, і перш за все прості в приготуванні, щоб ви могли здорово порушити дієту!

issuu

Представлені нижче рецепти підготувала шеф-кухар Жаклін Енрікес, наступні страви готуються з натуральних інгредієнтів, основною основою рецептів є овочі та корисні жири, такі як ті, що містяться в сирі та оливковій олії. Кожен рецепт покликаний забезпечити баланс між хорошим смаком та хорошим здоров’ям. Сподіваюся, вам сподобається!

WRAP BTL

4 унції. Сир Брі, нарізаний скибочками 1/4 дюйма. 2 коржі з пшеничного борошна. 6 смужок бекону, підсмажених у власному жирі. 6 скибочок помідора. Листя салату за смаком. Майонез (за бажанням) ПІДГОТОВКА

Помістіть скибочки сиру на коржі та гратину на 1-2 хвилини, поки сир не розтане. Додайте смужки бекону, помідор, салат і майонез, закатайте і подавайте до столу.

Домініканський кухар, стиліст з питань харчування та гастрономічний фактор. В даний час він проводить гастрономічну програму під назвою "Кулінарні заняття з Жаклін Енрікес", яка передається через Color Vision. Жаклін Енрікес

ІНТЕГРАЛЬНИЙ САЛАТ З ТЮНИНИ

3 ст. сіль 2 огірки 1 кабачок 1 червоний перець 2 червона цибуля 2 ст. лимонного соку 1/2 склянки петрушки, подрібненої 1/2 фунтів. варені макарони з непросіяного борошна 2 банки тунця в олії, зціджена оливкова олія ПІДГОТОВКА

Подрібніть огірки, кабачки, солодкий перець, цибулю, насипте зверху сіль і дайте відпочити 10 хвилин. через час кілька разів промити холодною водою, добре процідити і змішати з лимонним соком, петрушкою, макаронами, тунцем, макаронами, додати сплеск оливкової олії і насолоджуватися.

WRAP BTL

КУРЯЧЕ ДІП

1 фунт. куряча грудка ½ ст. приправи Naturismo Maggi 1 ст. олія 2 зубчики часнику 1 ціла цибулина, подрібнений 8 унцій. вершкового сиру 2 ст. вершкового масла 2 ст. борошно пшеничне 1 склянка жирних вершків 2 ст. подрібнений цибуля-порей ПІДГОТОВКА

Приправте курку Натурізімо Маггі, залийте олією або змастіть решітку і варіть до золотистої скоринки з обох сторін. Дайте охолонути і добре змішайте. Крім того, налити на сковороду вершкове масло, пасерувати цибулю, додати борошно на хвилину з часником, варити ще хвилину, додати вершки і варити до густоти, помішуючи, щоб не утворилися грудочки. Додайте сир, дайте йому розплавитися, зніміть з вогню, додайте курку, цибулю-порей і подавайте до столу.