солодощів

Зрозуміло, що солодощі - це той тип їжі, який повинен становити зменшений відсоток нашого раціону, що не означає, що ми повинні відмовлятися від солодощів.

Ми можемо сприймати їх спокійно; головне в рівновазі і знанні, як десь скоротити зайву калорійність.

Не забувайте, що споживання солодощів у правильній мірі корисно для здоров’я, оскільки вони є додатковим запасом енергії, численних необхідних поживних речовин і, звичайно, допомагають підняти настрій.

На думку різних дієтологів, можна не набирати вагу і навіть худнути за допомогою дієти, яка дозволяє приймати ці смачні страви. Нова концепція збалансованої дієти, яка дозволяє печиво, булочки та десерти.

Не забувайте зловживати солодощами шкідливо ...

  • Надлишок призведе до набору ваги, особливо якщо ми надмірно їмо десерти та солодощі, багаті жиром і бідні водою та клітковиною.
  • Крім того, це підвищить рівень холестерину та зробить нас схильними до захворювань, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням.
  • Для довідки, наш щоденний раціон повинен забезпечувати нам 55% вуглеводів, з них 10% може прийти з солодощів.

    Солодощі в збалансованому харчуванні

    Поганий образ

    Правда полягає в тому, що слава про цукерки, гумки та солодощі загалом погана, і є реальні причини, які це підтверджують. Перш за все, вони дуже багаті цукром, що впливає на надмірну вагу та ожиріння - проблема, яка набуває тривожних масштабів серед найменших. З іншого боку, надмірне споживання цукру пошкоджує зуби, оскільки, змішавшись із слиною, він активує розвиток мікроорганізмів, що викликають порожнини. З іншого боку, приймаючи надлишок солодощів, він замінює інші здорові продукти харчування з вищою харчовою якістю, таким чином, що загальний раціон впливає і є незбалансованим, а також може статися дефіцит вітамінів та інших. Крім того, прийом цукерок та гуммі в будь-який час - не найкращий спосіб створити правильні харчові звички, що слід заохочувати з дитинства.

    Відповідальне споживання

    Будь-яка здорова дієта базується на загальній концепції: помірність. Заборона солодощів без зайвих слів зробить життя дітей набагато нещаснішим, не досягнувши тим самим жодного радикального поліпшення якості життя. Далеко від того, щоб порадити їх як важливий елемент дієти (ви можете жити, не вживаючи їх), справедливо говорити про їх склад та те, що вони пропонують організму.

    Його основний компонент, цукор, є ворогом здоров’я, якщо його споживати без обмежень, але вживати в достатній кількості він необхідний і зовсім не шкодить. Слід пам’ятати, що глюкоза є основною їжею мозку, забезпечуючи його необхідною енергією. Це також необхідно в певний час, коли енергетичні витрати організму високі, наприклад, коли сильні фізичні навантаження практикуються вище норми.

    З іншого боку, такі сорти, як гумі, мають желатин, який забезпечує білок, не містячи практично жиру. Що стосується проблеми із зайвою вагою, слід пам’ятати, що цукерки або гумки містять 17 калорій, і п’ять з них пропонують таку саму енергію, як окрема порція варення. Тому слід уникати частих запоїв, а не факту, що їх час від часу їдять.

    Ласощі та солодощі не повинні зникати з життя найменших або дорослих. Варто пам’ятати, що потяг до солодкого смаку є вродженою перевагою у людини (на відміну від солоного, прихильність якого вивчена), і оскільки це записано в нашому генетичному коді, справді важко не задовольняти його час від часу.