27 вересня 2012 р.
Перед тренуваннями ви часто чуєте гасло «тоді розминайся під час бігу», що означає, що для багатьох розтяжка і розминка залишаються поза щоденною програмою, хоча це буде настільки ж частиною тренування, як і розставання. А після завершення щоденної копійки ми можемо зголодніти, поспішити або просто втомитися від того, щоб приділяти додаткову енергію розтяжці та виведенню, тому їх часто пропускають після тренувань.
Розминка і подальше розтягування є важливими не тільки тому, що вони зменшують шанси на травмування жорстких м’язів, які не були повністю регенеровані з часу останньої тренування, але й готують тіло до наступного силового випробування, ініціюючи перехід від відпочинку до навантаження. Крім того, вправи на розтяжку покращують координацію, м’язовий тонус, збільшують м’язове навантаження, зменшують м’язову лихоманку, попереджають травми та розлади м’язово-скелетного апарату. Ще однією перевагою розтяжки є те, що вона також знімає менструальний біль і дуже ефективна проти остеопорозу, оскільки стимулює функціонування кісткових клітин.
- Розминка та розтяжка, основні елементи руху
- Ваш мозок покарає вас, якщо ви не підете за натовпом - Роль впливу на технології в кліматичній кризі
- Кетогенна дієта та її роль у лікуванні хворих на епілепсію Як допомогти аутизму
- Роль гормону тестостерону в організмі
- Роль молока в нашому харчуванні Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині