Серед компонентів фізичної форми найбільш нехтується, як правило, збільшенням гнучкості або рухливості суглобів. Проте він відіграє не менш вирішальну роль або в розминці, або в хорошій хореографії, або як самостійний урок. М'яз, вкорочений навантаженням, жорсткіший, його важче адаптувати до руху, він може бути болючим, тому стимул раптового руху і більша сила можуть легше спричинити травму.
Вправи на розтяжку також допомагають відновити, розвинути та підтримати м’язову гнучкість. Це сприяє швидшій регенерації втомлених і напружених м’язів. Це має надзвичайно сприятливий психологічний та фізіологічний вплив. Подовжений м’яз здатний надавати більше сили, ніж укорочений м’яз.
Правильно виконане розтягування розтягує м’язи і покращує оптимальну роботу суглобів.
Мета вправ на розтяжку:
- збереження та вдосконалення рухових функцій
- досягнення максимальної розтяжності м’яза, сухожилля, суглобової капсули, збереження всієї траєкторії, збільшення обсягу рухів
- підтримання нормальної довжини та еластичності м’язового волокна, оскільки це умова для максимальних навантажень
- запобігання скороченню м’язів і втрати сили внаслідок травм та захворювань
- сприяння процесам регенерації після посиленого фізичного навантаження, відновлення довжини спокою м’яза
На нашому занятті ми виконуємо статичні розтяжки для приємної музики, як в активній (розтягування натягуванням м’язів-антагоністів), так і в пасивній (розтягування зовнішніми силами).
Ми з нетерпінням чекаємо занять у четвер з Енді Вачо з 18:00 та в суботу з Кінгою з 10:15.