Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про осот

Розторопша - це овоч, який не містить білка, містить 2,20 грама вуглеводів, містить 1,90 грама цукру на 100 грамів і не містить жиру, забезпечуючи 16,90 калорій у раціоні. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, К, А і С. Крім цих властивостей, розторопша містить калій.

властивості

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості осоту як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали розторопші на додаток до інших поживних речовин, таких як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у осоті можуть змінюватися залежно від виду та кількості овоча, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від препарату осоту його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з розторопші, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком будь-якої консультації вам слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики розторопші разом з іншими продуктами.

Властивості осоту

Серед продуктів харчування категорії овочів, які ми маємо серед продуктів у нашому магазині чи звичайному супермаркеті, є осот.

Ця їжа належить до групи свіжих овочів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку розторопша приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Розторопша є однією з низькокалорійних продуктів з 100 г. цієї їжі містить лише 16,90 ккал.

Серед поживних властивостей розторопші слід зазначити, що 100 г розторопші мають такі поживні речовини:

  • 0,70 мг. заліза.
  • 0,80 г. білка.
  • 70 мг кальцію.
  • 2 г. клітковина.
  • 400 мг калію.
  • 1 мг йод.
  • 0,20 мг. цинку.
  • 2,20 г. вуглеводи.
  • 32 мг магнію.
  • 23 мг натрію.
  • 6 мкг. вітамін А.
  • 0,02 мг вітамін В1.
  • 0,04 мг вітамін В2.
  • 0,30 мг. вітамін В3.
  • 0,10 мкг вітамін В5.
  • 0,05 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 34 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 4 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,90 мг. вітамін Е.
  • 12 мкг. вітамін К.
  • 23 мг фосфор.
  • 0 мг холестерин.
  • 0,10 г. жиру.
  • 1,90 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Через низьку калорійність прийому розторопші рекомендується тримати вас у черзі. Якщо ви плануєте сідати на дієту для схуднення, ви можете включити розторопшу. Пам’ятайте, що перед початком дієти спочатку слід проконсультуватися з дієтологом або лікарем.

Таблиці фактів харчування для осоту

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин розторопші, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі його поживних властивостей розторопші. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
16,90 ккал.
0,10 г.
0 мг.
23 мг.
2,20 г.
2 г.
1,90 г.
0,80 г.
6 мкг.4 мг.
0 мкг.70 мг.
0,70 мг.0,30 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього овоча.

Придбати осот

Якщо ви зацікавлені у придбанні розторопші, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з розторопшею.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати кардо та інші товари, пов’язані з кардо.

Їжа, пов’язана з осотом

Нижче наведено деякі продукти харчування, пов’язані з цим овочем. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти осот з іншою їжею, вибравши його у спадному меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей осоту та вибраної їжі.