розвантажувальна

Кожна жінка мріє сподобатися їй навколо себе. У цьому випадку деякі дами воліють тренуватися в тренажерному залі, а інші використовують такі популярні способи схуднення як дієту. Ви можете стати стрункішою та привабливішою завдяки ефективному розвантаженню їжі.

Спорожнення дієти для схуднення

Кожна дієта дієти поділяється на такі категорії (дні):

  1. вуглеводів (цукор, фрукти з рису та фруктів) - стане чудовим вибором для всіх любителів фруктів, круп, гарячого шоколаду та грибів.
  2. тук (сметана, вершки) - необов’язково їсти виключно жирну їжу. До продуктів, що містять корисні жири, можна включити авокадо, яйця та бобові.
  3. Дні розвантаження за допомогою рідин (сік, вода, смузі) - сік слід пити тільки свіжовичавлений, а чай і кава без додавання цукру, молочних продуктів повинні бути нежирними.
  4. білка (сир, риба, м’ясо) - основа дози нежирного м’яса, деякої риби та морепродуктів.

Порожнє очищення організму дієтою

Ефективним способом позбавлення від отрут і очищення може стати дієта для розвантаження організму. Це також відмінний варіант для людей, які перенесли інфаркт. Що стосується методів короткочасного очищення, вони необхідні кожній людині для збереження здоров’я. Вчені впевнені, що такі методики допомагають нормалізувати роботу кишечника. Розвантажувальна дієта пропонує таку дієту:

  1. сніданок: каша (пісна) з тертим яблуком, соком і цедрою лимона.
  2. обід: бульйон (овочі), каша з подрібненими овочами, салат із зеленими овочами.
  3. вечеря: корінь селери, пюре, морква, овочі, бульйон (овочі).

Дієта Маргарити Королеви

Популярний метод перетворення з відомої естетики Margarita Queen називається кефіром, оскільки кефір з низьким вмістом жиру є основою дієти. Їжа королеви розрахована на 4 дні. У цей період забороняється вживання солі, цукру та жирів, і воду слід пити за два з половиною літри. Дієта для схуднення включає наступне меню на день:

  • кефір (стакан);
  • варена картопля;
  • кефір (стакан);
  • два огірки;
  • кефір (стакан);
  • варена курка;
  • кефір (півсклянки).

Розвантаження їжі на вівсянку

Для цього типу трансформації, як розвантажувальної дієти, рекомендується готувати не надто грубу їжу, яка повинна нагадувати желе. Якщо ви хочете мати стільки корисних речовин у пластівцях, ви не можете готувати, ви не можете готувати, ви можете готувати. Для цього просто залийте пластівці окропом. Цю миску слід готувати без солі, цукру та масла. Розвантаження на вівсяні пластівці має відбуватися наступних видів:

  • з вівсянкою та молоком;
  • на хрусткому печиві;
  • з вівсянкою та яблуками.

Розвантаження на вівсяні пластівці та молоко

  • пластівці - 100 г;
  • молоко з низьким вмістом жиру - 2,5 літра;
  • кориця;
  • кунжуту або родзинок.

  1. Пластівці додають у кипляче молоко і варять до готовності.
  2. Додайте в приготовлену миску корицю, насіння кунжуту або родзинки.

Розвантаження їжі на рис

Таку короткострокову дієту можна робити щотижня. Розвантажувальний рис не підходить для щоденного використання, тому не збільшуйте тривалість. Якщо ваш стан погіршується, ви повинні негайно припинити їсти. У цей день необхідно виключити фізичні навантаження, оскільки є ймовірність того, що ввечері посилиться апетит. Важливо пам’ятати про питний режим у такий день, оскільки сам продукт має склеюючий ефект різний.

Посадка дня на коричневий рис

  • рис - 150 г;
  • чиста вода.

  1. Увечері залийте рис чистою водою.
  2. Вранці рис промивають і готують без солі і цукру.
  3. Їх готують 5 однакових порцій і їдять цілий день.

Вивантажуйте їжу протягом 7 днів

Перевіреним та ефективним способом схуднення вважається розвантажування дієти на тиждень. У його раціоні різноманітне меню, яке порадує кожну загублену жінку. Хоча дотримуватися всіх правил цього методу схуднення, як щотижнева дієта для розвантаження буде не так просто. Меню цього тижня може бути таким:

  1. Понеділок і четвер: сніданок - нежирний сир (100 г), два шматки хліба; вечеря - вегетаріанський суп (200 мл), два шматки житнього хліба, огірки; вечеря - варений рис (100 г), знежирене молоко (стакан).
  2. Вівторок та п’ятниця: сніданок - варені курячі яйця (2 штуки), дві скибочки житнього хліба, помідор; обід - зелений борщ (200 мл), відварна куряча грудка (100 г), огірки; вечеря - чашка нежирного кефіру, овочевий салат.
  3. Середа та субота: сніданок - твердий сир (20 г), помідори та два шматки хліба; обід - овочеве рагу (200 г), варена яловичина (100 г), помідор; вечеря - вінегрет (150 г), склянка нежирного кефіру.
  4. Неділя: ви можете з’їсти всі продукти. Вміст калорій на день не повинен перевищувати 600-700 ккал.

Розвантаження їжі протягом 3 днів

Ця енергосистема містить три прості моно-дієти, які необхідно контролювати щодня. Протягом усього періоду рекомендується використовувати два літри чистої безгазової води. Триденне розвантажувальне харчування може мати таке меню:

  1. Перший день - гречана каша без цукру і солі.
  2. Другий день - Білок. Протягом дня необхідно вживати відварену курку (500 г) без жиру і шкіри. Ви можете пити зелений чай і лимонну воду між прийомами їжі.
  3. Третій день, Протягом дня необхідно випивати півлітра кефіру (жирність - 1,5%). Передумова - пити багато води.