Салат з бурріто з чорної квасолі - Ваші улюблені начинки з буррито, за винятком м’яса та зайвих вуглеводів, щоб зберегти речі ЗДОРОВІМ! Готовий за 10 хвилин і залишає вас задоволеними, але не повними! Чудовий рецепт ЛЕГКОЇ підготовки, обіду чи вечері!

буррито

Що в салаті з чаші буріто

Найкраще в салатах, включаючи цей рецепт, це те, що вони дуже гнучкі в залежності від того, що у вас є під рукою і насолоджуєтесь. Я тримав речі дуже просто, і завжди мав їх під рукою, і, швидше за все, ви теж це зробите. Звик до:

Що ще можна додати до салату?

  • Авокадо
  • Гуакамоле
  • Сир (моя рекомендація - це мікс з натертого мексиканського сиру, розкришеного котію чи панелі)
  • Червона, біла або зелена цибуля
  • Перець чипотле
  • Чилі
  • Перець
  • Тваринний білок (курка, яловичина, хорізо, вівчарка тощо)
  • Политий сік лайма
  • Улюблений вінегрет, такий як манго
  • соус

Рецепт приготування їжі

Це дуже проста ідея приготування їжі для обідів у робочі дні на роботі чи в школі або для здорової робочої вечері, яку можна витягнути з холодильника, коли настає голод.

Поки ви не одягаєте салат і не тримаєте його трохи окремо і в напіврозділених купах, як показано на фотографіях, ви можете скласти ці чотири дні заздалегідь, не турбуючись надто про те, що речі змочують.

Здоровий і задовільний

Як показано, моя чаша з буррито з чорної квасолі (за винятком крему з авокадо) від природи не містить вегетаріанських страв та не містить глютену. Ви завжди можете використовувати у вершках веганську сметану, якщо вам важливо зберегти цей рецепт веганським, а не вегетаріанським.

Чудова річ у рисі та квасолі полягає в тому, що вони насичують вас, не наповнюючи, і ви задоволені годинами. Між вмістом клітковини та води в салаті, помідорах та кукурудзі, а також без загорнутих у коржі вуглеводів у традиційному буріто, у вас є більш здоровий варіант бурріто, готовий менш ніж за 10 хвилин.

Час підготовки 10 хвилин

Загальний час 10 хвилин

Інгредієнти

салат

  • 2 склянки вареного рису (я використовував коричневий рис; мішок 8,8 унції попередньо звареного рису економить час; використовуйте ваш улюблений рис)
  • одна консервована чорна квасоля на 15 унцій, висушена і промита (без додавання солі)
  • 3 склянки салату
  • 2 помідори рома, нарізані кубиками невеликі
  • 2/3 склянки кукурудзи (я використовував консервовані, що зціджені та промиті, заморожені або свіжі - це добре)
  • 1/4 склянки свіжої кінзи, дрібно нарізаної

Крем з авокадо

  • 1 середньостиглий авокадо Hass, очищений від шкірки і кісточок
  • 1/4 склянки сметани (або веганської сметани)
  • 2 столові ложки соку лайма (приблизно з 1 середнього лайма)
  • щіпка солі, за смаком
  • води, якщо потрібно
  • кінза, необов’язково для гарніру

Інструкції

  1. салат - Розподіліть усі інгредієнти між двома середніми/великими мисками.
  2. Крем з авокадо - У чашу кухонного комбайна або блендера (міні-кухонні комбайни тут чудово працюють) додайте всі інгредієнти, крім води, і змішуйте до однорідності та кремоподібності. Якщо суміш густа, додайте воду по 1 столовій ложці за раз до потрібної консистенції. Полийте кремом авокадо салат і негайно подавайте до столу. Голі салати будуть не пропускати повітря в холодильнику до 4 днів.

Крем з авокадо звідси

Оцінки

1. Зверніть увагу, що у статистиці поживних речовин враховується використання всього крему з авокадо, розкладеного у двох мисках, що малоймовірно, тому статистика буде набагато світлішою/меншою, якщо ви використовуєте більш помірну кількість вершків, можливо, всього кілька столових ложок. достатньо. Вам знадобиться одна чаша. Додатковий крем забезпечить герметичність протягом 4 днів, маючи на увазі, що він може з часом окислюватися.

Харчова інформація:

Продуктивність:

Розмір порції:

1 кількість на порцію: Калорії: 730 Загальний жир: 19 г Насичений жир: 5 г Транс-жир: 0 г Ненасичений жир: 11 г Холестерин: 17 мг Натрій: 812 мг Вуглеводи: 118 г Чисті вуглеводи: 0 г Клітковина: 27 г Цукор: 7 г Цукрові спирти: 0 г білка: 28 г.

Інформація про поживні речовини штучно висока, оскільки вона охоплює всю партію крему з авокадо і навряд чи буде споживана повністю.

Пов’язані рецепти

Завантажений задушений яловичий буріто: заспокійлива мексиканська їжа, наповнена витриманим яловичим фаршем, смаженою квасолею, рисом та заправленою сальсою та сиром! На смак кращий за ресторан, плюс ці бурріто безпечні в морозилці та ЛЕГКО!

Салат з авокадо та чорної квасолі - Змішаний з пікантним кмином і лаймовим вінегретом. Він стає неймовірно ситним завдяки квасолі та авокадо, і його легко запакувати на обід!

Мексиканський салат з авокадо та чорної квасолі: ЛЕГКО, готовий за 10 хвилин, а від Vineigrette з лаймового кмину чилі - стільки СМАКУ! Чудово підходить для обіду або безм’ясної вечері в понеділок! Випадково веганський, без глютену, корисний та смачний!

Тонкий салат з мексиканської квасолі та кукурудзи - такий швидкий та простий рецепт приготування. Плюс, він наповнений смаками та фактурами вдосталь. Два види квасолі, соковита кукурудза та помідори, хрусткий болгарський перець та зелена цибуля змішуються у абсолютно легкому вінегреті лайма, чилі та кмину.

Салат з чорної квасолі з курячого авокадо: салат, натхненний Мексикою, з ніжною куркою, чорною квасолею, вершковим авокадо, соковитими помідорами, кінзою, соком лайма тощо. ЛЕГКО, готовий за 20 хвилин, ЗДОРОВИЙ та наповнений різноманітними смаковими смаками!

20-хвилинна курка із кінзи з рисом та квасолею - легка, корисна, а свіжий соус із кінзи такий гарний! Курка соковита, наповнена смаком, і разом з рисом та квасолею ви будете задоволені годинами.!

15-хвилинна курятина з лаймового манго з рисом та квасолею - ЛЕГКО, корисно, а манговий сік лайма настільки смачний! Ви не можете помилитися зі смаками, натхненними Мексикою, соковитою куркою, рисом та квасолею!

Миски з бурріто з курячих буйволів - соковита курка разом з улюбленими начинками з бурріто, що подаються в мисці! Складайте інгредієнти в небо і не турбуйтеся про розрив обгортки - це трохи здоровіший плюс! Легко і готово за 15 хвилин!

Салат з яловичини тако, завантажений вершковою заправкою із кінзи кінзи - завантажений вашими улюбленими тако без оболонок, щоб зберегти здоров’я, не жертвуючи смаком! Заправка проста, кремова і непереборна!

Салат з курячого тако, завантажений вершковою заправкою із кінзи кінзи - швидко, легко, свіжо та здорово! Усі ваші улюблені смаки тако у чудовому салаті-кік всі сподобаються!

Обгортання салату з курячої тортилії - упаковані мексиканськими смаками, є курка, помідори, кукурудза, болгарський перець, кінза та сир, приправлені тако! Легко, здорово, готово за 10 хвилин, і улюблене в сім’ї!

Курка лаймової кінзи зі змішаним рисом і чорними бобами - просто, одна сковорода, 15-хвилинний прийом їжі! Тонни сміливих текстур та смаків у кожному укусі! Вапно змушує цю страву просто вибухнути!