Щоб взяти на роботу або насолодитися свіжою полуденною трапезою, радимо спробувати це рецепт салату з макаронів, брокколі та тунця що на одну порцію страви забезпечується:
Інгредієнти (на дві порції)
140 грам сухих коротких макаронних виробів, 100 грам помідорів чері, 1 невелика брокколі, 4 столові ложки ядер кукурудзи, 1 банка натуральної корейки тунця, 2 столові ложки оливкової олії, сіль і лимонний сік за смаком.
Підготовка
Перше, що ми повинні зробити, це помити квіти брокколі і відварити їх або краще, готувати на пару до готовності.
Після приготування залиште і відваріть макарони поки воно не стане al dente. Після приготування ми даємо йому охолонути, і поки миємо помідори вишні, ми кришимо поперек тунця до природного, і ми обстріляли качан кукурудза або зціджуємо квасолю з банки.
Всі інгредієнти змішуємо, приправляємо оливкова олія, лимонний сік і сіль і готовий до споживання.
Їсти
Це салат з макаронів, брокколі та тунця робить відмінне основне блюдо з їжа опівдні, оскільки він збирає всі макроелементи в адекватних пропорціях.
За допомогою цього салату ми можемо отримати складні гідрати, якісні білки, корисні жири а також клітковину, вітаміни та різні мінерали.
Це ідеально для любителів макарони хто хоче їсти з більшою кількістю поживних речовин і меншою кількістю калорій, оскільки це блюдо на основі макаронів має дуже низький глікемічний індекс і легко насичує, тому його можна споживати ідеально, якщо ви намагаєтесь втратити вагу або якщо ти страждаєш діабет.